晚上锻炼是否等于慢性自杀，晚上锻炼有哪些你一定要知道的事情？

Question

晚上锻炼要知道哪些事情？

Answer 1

很多人都听说过晚上锻炼等于慢性自杀的这一说法，但是不管是谁都没有证据证明晚上运动会损害身体，不过晚上锻炼到是会影响睡眠，因为运动会让人的心跳和体温加速和变热，会让你的脑神经处于比较兴奋的状态，从而导致睡不着觉。不过这也是因人而异的，有些人锻炼完以后会非常疲惫，也许会让你快速睡觉也说不准。

不过比较保守的说法就是晚上的时候不要剧烈运动，只要适当的散步就不会让你非常的兴奋，也会让身体更好的入睡。

要是真的想锻炼的话，最好早上或者下午去锻炼。这样不仅有益身心，也不用担心各种情况的发生。而且早上锻炼的话会让你身体渐渐苏醒过来，让你的身体机能能够在一整天里有更好的发挥。

如果不确定你的身体喜欢在什么样的时间段锻炼的话，你可以去选择一个时间段锻炼看看身体的状态和反应，如果我们锻炼以后你睡得非常的香，并且有很好的身体感受的话，那这就是你适合锻炼的时间段。如果你感觉到不适或者睡得不安稳的话，就换一个时间再去尝试。

运动不管是对于学生还是上班族来说，都是一件很不错的事情。它可以让你一整天的疲惫都消除缓解，也可以让你在早上的时候更加的清醒，做事更加有效率，养成良好的运动习惯对我们身体有非常多的好处，所以一定要多多锻炼。

Answer 2

各种晚上不宜锻炼的说法。 比如, 晚上锻炼等于慢性自杀、 晚上锻炼伤阳气等。 其实,无论是中医还是西医, 都不存在任何试验证明。

Answer 3

晚上锻炼要适量，可以散步但不要剧烈，否则会过于兴奋，不利于睡眠。

Answer 4

晚上锻炼不能太剧烈，否则会引起大脑兴奋，影响睡眠，饭后散步即可。

Answer 5

很多人担心晚上运动会影响睡眠倒是真。因为运动会提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后较难入睡。