十月怀胎，小天使终于诞生了，在这个幸福的时刻还伴随着一些小烦恼，比如“补”出来的体重和游泳圈为什么不能和宝宝一起生下来呢？我们都知道母乳对宝宝有好处，但是母乳喂养的同时，又会暗暗担心，想要给宝宝充足的乳汁的话，我们就要吃多很多东西，都说产后6个月是恢复身材最好的时期，如果母乳喂养会不会让孕期“补”出来的游泳圈越来越大呢？
产后坐月子怎样做到减脂不减奶？
1、母乳喂养消耗热量。
研究表明哺乳期妈妈和非哺乳妈妈相比，每天会多消耗500大卡的热量，相当于一个人慢跑60分钟上下，所以哺乳本身是最安全最有效的瘦身减肥方式。
2、月子里要饮食清淡、少吃多餐、荤素搭配。
我们在月子初期并不适合进补，这时候恶露还没有排干净，马上大补，会增加生产后虚弱的消化系统的负担。同时这时候我们的乳腺还没有很畅通，过多的脂肪摄入，会让妈妈分泌乳汁的脂肪含量增加，反而让宝宝更难吸出乳汁。这时候必须饮食清淡，少吃多餐，吃容易消化的东西，如红糖小米粥（红糖不宜吃超过10天）、煮烂的面条等。同时要做到早接触、早吸吮、早开奶对产后泌乳非常重要，因为只有宝宝早吸（早下奶）、多吸（多泌乳）。
月子中后期可以慢慢恢复到正常饮食，荤素搭配。月子里其实不需要大鱼大肉的大补，现代人日常的饮食就已经比较丰富，荤素搭配就可以提供宝宝所需要的营养。同时产后妈妈不用节食也不用大吃大喝，饮食量和日常差不多，然后提高饮食营养的质就可以。
3、充足的睡眠，打造易瘦体质。
对于产后瘦身来说，睡眠的好坏也非常重要。因为足够时间、优质的睡眠质量可以让激素分泌增加，从而促进新陈代谢，让脂肪快速的被分解和消耗。另外充足的睡眠可以让妈妈精神饱满，然后心情自然会比较好，对妈妈的乳汁分泌也同样至关重要。
4、早晨喝水，养生又瘦身。
妈妈早上起来喝一杯温开水，不仅能补充睡眠时消耗的水分，还能帮助排尿排便，将体内新陈代谢物快速清除出体内。哺乳期妈妈还要多喝汤汤水水，易于消化吸收的同时，可以及时补给乳汁所消耗掉的水分。部分妈妈喂奶前喝一杯温开水，乳汁分泌就会明显多些。
5、腹式呼吸法让肚子“消气”。
腹式呼吸法是吸气时腹部鼓起来，呼气时腹部收紧的一种呼吸方法。腹部随着呼吸一起一落，有利于恢复产后互补肌肉弹性，还能加强肠胃蠕动，促进消化。坚持一个月就会发现游泳圈慢慢“消气”。
总而言之产后想要多奶又瘦身，就要饮食均衡健康，少吃多餐，保证充足的睡眠，早上起来喝杯水平时多喝水，坚持用腹式呼吸法。
很多顺产妈妈生产时医生会侧切，来帮助加快分娩进程。
那么顺产侧切要怎样护理呢？
1、开始恶露较多的时候要经常更换卫生巾，拆线前每天要用消毒液清洁会阴2次。
2、大小便后用温水清洗外阴，保持伤口清洁干燥。
3、体型偏胖的妈妈不要久坐，容易导致会阴伤口裂开。坐的时候身体重心偏向没有切口的一侧，减少伤口压力。
4、产妇如果便秘，不要屏气用力，可以用开塞露等帮助排便。注意饮食结构，避免便秘。
5、解便时先收敛会阴和臀部，可以有效预防伤口裂开。