骑自行车之后肩关节痛,什么原因

Question

如题所述

Answer 1

骑行是时下非常受欢迎的一种运动。它既能提高心肺功能，又能锻炼肢肌力和增强全身耐力。既可以在旅游的途中欣赏风景，还可以结交很多朋友，可谓是好处多多。但是，有一些车友在骑行之后并没有起到健身的作用，反而使身体产生了各种不适：腰酸、背痛，肩膀疼、屁股疼等现象。下面骑格小编分享下骑车肩膀痛该怎么办呢？
一、骑车肩膀痛的原因
1、车子上管比较长，车把比较低，当你上肢支撑身体的力量超过了你的肌肉负载，便会出现这种问题。
2、骑车姿势不正确，致使肩膀无法放松，久而久之出现肩膀疼痛。
二、骑车肩膀痛解决方法
1、升高车把高度，减少车把和车座之间的高度差，使用上管把立短一些的组合。
2、正确的骑车姿势
（1）标准的骑车姿势是收腹的，可以看到人和车的连接是一个不稳定的四边形，这样就可以在车上迅速调整人的重心。以最快的速度应对路况的改变，达到人车合一。手臂起到的是辅助作用，在车把上不用力的，所以也不会脖子酸，肩膀痛。
（2）正确的上坡，是建立在正确的骑行姿势上的，俗称的屁眼顶在坐垫尖，手臂弯曲向下，也就是这个样子了，可以尽可能把人的重心移动到前面去，因为车的重心是不变的，所以只能靠调整人的重心来调整，使得重心仍然处在中间的位置。
（3）下坡时候重心靠后，车的重心是不变的，需要通过调整人的重心来控制重心的合理，还是保持在两个轮子中心。下坡和坐垫高度没有很大的关系，只要你pp可以移动到坐垫后面不被卡住就可以了。