晚上十点后跑步好吗？

Question

说具体点。

Answer 1

　　根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，在这个时间段跑步是相当不错的选择，所以晚上十点以后跑步并非很好。
　　通常，在起床前的1—3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，人的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
　　专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

Answer 2

晚上跑步不太好，我看个电视机节目说：因为晚上的时候，经过白天一天的喧闹，空气中会有很多尘埃。 然后，植物白天光合作用，到晚上，会吸收氧气排出二氧化碳，一直维持到第二天清晨，所以会建议上午的8 9点左右跑步或下午的4 5点比较好

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Answer 3

不好，晚上十点后正是人生理进入睡眠状态的时候，这时去跑步往往会使身体抗奋!越跑越精神!除非跑到精神上累了!否则会失眠!我就做过

Answer 4

只要能够坚持，不管什么时候跑步都是有效果的。。我是学生，我一般晚上九点半跑，然后洗个澡就睡觉。。你如果要想减肥，应该慢跑20分钟以上。。作息时间最好规律点，那样有利健康