为什么吃低卡食物我却越吃越胖？健身期间该怎么正确饮食？

Question

如题所述

Answer 1

很多人可能都有这样的迷惑：为何我一直吃的都是低卡的食物，但是体重却没降下去。反而越来越胖了呢？那么健身期间该如何正确饮食才能减脂减重呢？越吃越胖的主要原因有可能是你把某些食物误认为是低卡食物哦。日久天长的食用，不胖才怪呢！

健身期间减脂减重，我们总在精准计算自己吃进去的热量，但是在你很认真的计算且同时很认真的按照教练的方法去运动，最后还是没有达到理想的效果时，往往是你忽略以下这些食物对你减肥梦的破灭。无时无刻不在伸出小魔爪来诱惑你。

很多健身好爱者都会食用酸奶作为代餐，以为酸奶是低卡的食物之一，殊不知大部分酸奶都是含糖量比较高的，超出了每天的糖量摄入，如果每天空腹喝会加重胃会糖分的转化，更容易胖。所以一定要控制糖分的摄入。

另外，很多减脂减重人士会把坚果作为主食，以为那属于纤维含量多的食物对减肥有很大帮助，其实这又是一个误区，坚果的脂肪含量是非常高的。而且如果是经过多层加工的零食坚果，不但对身体无益，多吃还会对身体造成伤害。建议健身期间多食用纯麦片、番薯、土豆这些纯天然食物增加饱腹感。

还有很多人士会买很多进口的罐装瓶装果汁来增加维生素C的摄入量，其实这是最错误的做法，饮料终究是饮料，添加了色素、防腐剂的就不能称之为果汁了。所以减脂减重还是不能偷懒的，青瓜汁、大麦青汁、橙汁、苹果汁等等都可以自己鲜榨的，这样子对身体有利无害。

现在你终于知道为啥越减越肥的原因了吗？健身期间除了合理健康饮食以外，还要坚持适量的运动哦。

Answer 2

虽然你吃的是低卡食物，但是低卡食物含有的蛋白质比较少，所以脂肪不能够充分燃烧，就会堆积在身体内导致发胖

Answer 3

健身达人教你减肥期间如何健康正确饮食你平时吃对了吗

Answer 4

我觉得不只是去吃迪卡食物，你要在一定的时间内补充你的蛋白质和维生素，最好去吃一些健身餐

Answer 5

低卡食物含有其他的营养物质，会造成越来越胖。健身期间应该要多吃些含有高蛋白质的食物。