铅球成绩如何提高？

Question

如题所述

Answer 1

铅球是一项需要技巧和力量的运动。以下是一些提高铅球成绩的方法：

1.手臂力量：铅球用手推，所以手臂力量必须要有。可以通过快速俯卧撑和斜推杠铃来练习手臂力量。
2.腰腹力量：铅球动作里有个转腰的动作，所以对腰腹也有一定的要求，两头起是练腹肌最简单也是见效最快的方法。
3.腿部力量：腿部力量的训练无非就是那几种，负重啊跳啊等等。