脾虚老的快？调理脾胃攻略
脾胃不好的表现，自测：
1.看饮食：饭后腹胀不适饭后会如厕食欲不振。
2.看五官：睡觉流口水舌苔大/有齿痕面色黄 / 掉头发皮肤松弛/皱纹多。
3.看湿气：犯困疲劳大便偏稀或便秘脸上长斑 /起痘嗓子不清爽易浮肿。
4.看体型体型偏胖或消瘦肥而四肢不举肌肉无力。
导致脾弱的十大原因：
不注意保暖：肚脐是一个重要的穴位，受寒易伤脾胃；
久坐不动：气血运行缓慢，气滞郁结，引起脾虚无力；
冷饮不离：手寒则伤牌，表现舌苔白腻，轻则腹痛，腹泻；
大量饮酒：酒精刺激胃粘膜，增加肝脏负担，对脾胃不利；
易燥易怒：长期郁会导致血液循环不畅；
喜甜食：高甜食物加重购胃负担，易伤牌胃；
熬夜：熬夜引起阴虚，气虚.不仅伤脾胃，五脏都易受伤；
喜辛辣食物：辛辣食物刺激霄粘膜；
暴饮暴食：饮食不规律会增加肠胃负担，无形中影响脾胃；
不健康减肥：不健康饮食习惯会引起脾胃不健，脾胃功能紊乱!
脾胃喜欢的食物：
脾胃寒则甘温，脾胃湿热宜甘凉。
甘平食物：
玉米，粳米，黄豆，南瓜，山芋，胡萝卜芋头，土豆，香菇，猪肉，鸡肉，鲜鱼等。
甘温食物：
糯米，燕麦，核桃，樱桃，桂圆，荔枝牛肉，羊肉，乌鸡，牛奶等。
甘凉食物：
冬瓜，小麦，大麦，养麦，慧仁，黄花菜莲藕，丝瓜，黄瓜，鸭肉等。
脾胃喜欢的黄色食物：
主食：水，蔬菜，小米，玉米，黄豆，红薯，土豆等。
水果：木瓜，香蕉，橙子，橘子，菠萝，芒果等。
蔬菜：南瓜，胡萝卜，黄椒，黄花菜等。
养生小Tips：
1.四神汤：
获苓10g +山芋10g +莲子 10g +芡实10g，
获苓:健牌，宁心，利水渗湿，
山芋:健脾养胃，润肺止咳，
莲子:补脾益气，养心安神，
芡实:强身健体，补脾止泻。
2.饭后运动：
适当的运动能够有助于消化能够起到养脾胃的作用。
俗话说，饭后百步走活到九十九就指的是这个意思。
3.营养均衡的饮食：
一日三餐合理膳食，三大营养物质要平衡，吃易消化的食物，避免饥饱不调。饮食要均衡搭配，营养丰富，通过规律的饮食来调理脾胃，要长期坚持养成良好的饮食习惯。