第1个回答 2019-03-02
跑步比走路强度大得多,对心肺也提出更高要求,跑步可以提高心肺的容量,增加血液给身体细胞输送养分运走废物的能力。心肺耐力使人在心率升高时能够维持运动,心肺耐力增强时,身体能更有效向组织中输送氧气。
第2个回答 2019-03-02
初始运动的跑步小白们,刚开始跑步时,请不要把运动时间定位于恒量,如果从前从未参加过跑步练习,可以将时间先定为10分钟,给身体一个缓冲适应的过程。
第3个回答 2019-03-02
大学四年时间自己过得比较颓废,锻炼次数比较少,也导致自己的身体素质和运动能力较高中时候下滑严重。刚参加工作那段时间,去打球,对手多数都是小自己几岁的人,结果发现自己速度跟不上对手,跳也跳不过他们,动不动被轻松过掉,总之就是身体跟不上意识,非常受伤。于是乎,决定重新开始恢复锻炼,也就从最简单的跑步开始,便连续坚持了接近一年的晨跑,感觉效果还是非常的显著。
第4个回答 2019-03-02
做什么事下决定并不难,真正难的是迈开步子,还记得第一次夜跑,说起来是跑,全程一半以上的路程其实都是在走而已,回到家里脚上跟灌了铅一样,边跟老婆抱怨,不跑了不跑了,太累了。越是不想跑,就硬逼着自己去跑,就这样,我坚持下来了,一直坚持到现在,这半年多来我肚子上的泳圈还在,我不知道尺寸是否有变小,但我的肩膀疼痛却得到了缓解,睡眠质量也有了改善,我相信这些都是跑步带给我的改变。