1、调整心态
把感情释放出来。如果你正面对重大的挫折，自然会感到心烦意乱甚至痛不欲生。医生说，突然失去生活目标和应对苦痛没有什么不同。
所以，无论是你的书销路不佳，或者男朋友向你提出分手而不是求婚，你都会觉得身在“悲恸中”。感到极度难过和痛苦是很正常的，重要的是一开始你能承认苦痛的存在。
不要觉得哭泣很丢脸。没有研究表明流多眼泪对你有害。
如果有人伤害了你，不要让他看见你哭泣。不要让他因此得意洋洋，私底下处理好自己的情绪。
2、听取一些建议。每个人都对你说“这又不是世界末日？”是的，这也许是你听到的所有善意的建议中最令人讨厌的话，但是，这些都是正面的意见。退一步，问问自己，“一年后它还那么重要吗？半年呢？或者一个月？
”也许，光明就在尽头了，无论发生什么事都不会完全毁掉你的生活。当然，它可能是一次重大挫折，但这并不意味着你就没有希望了。
跟理性的朋友谈论你的情况，最好是前辈，他们经历过较多挫折，能给予你更深刻的见解。
3、心存感激。——这正是为什么你不能再因为过错愁眉苦脸，开始把所有事情往好的方面想
。你可以感激的有很多：温馨的家庭，广阔的人脉，前途无量的职业，健康的体魄，甚至是珍贵的小宠物。可能你会太在意自己缺少的东西，而没时间退一步想想并庆幸自己拥有的一切。
把该感谢的人或事列出来。你会发现生活中正能量还是比负能量多得多。
养成习惯，感谢别人为你所做的一切。这会让感恩成为你生活中的更大一部分。
4、不要“过度”沉湎于悲伤。应该把你的情感释放出来，并坦诚自己感到难过和沮丧。然而，沉湎悲伤也要适度。
如果你浪费几个星期时间自怨自艾，像个大输家，蜷缩成个球一样嚎啕大哭道，“我真不幸啊！”，再重新振作，那么试想你又怎么能把事情做好呢？
给自己一周或者两周的时间沉溺于悲伤，如果你感到悲痛欲绝，也可以给自己一个月时间。但要提醒自己，越早乐观面对，越快做好计划取得成功。
把感情释放出来。如果你正面对重大的挫折，自然会感到心烦意乱甚至痛不欲生。医生说，突然失去生活目标和应对苦痛没有什么不同。
所以，无论是你的书销路不佳，或者男朋友向你提出分手而不是求婚，你都会觉得身在“悲恸中”。感到极度难过和痛苦是很正常的，重要的是一开始你能承认苦痛的存在。
不要觉得哭泣很丢脸。没有研究表明流多眼泪对你有害。
如果有人伤害了你，不要让他看见你哭泣。不要让他因此得意洋洋，私底下处理好自己的情绪。
2、听取一些建议。每个人都对你说“这又不是世界末日？”是的，这也许是你听到的所有善意的建议中最令人讨厌的话，但是，这些都是正面的意见。退一步，问问自己，“一年后它还那么重要吗？半年呢？或者一个月？
”也许，光明就在尽头了，无论发生什么事都不会完全毁掉你的生活。当然，它可能是一次重大挫折，但这并不意味着你就没有希望了。
跟理性的朋友谈论你的情况，最好是前辈，他们经历过较多挫折，能给予你更深刻的见解。
3、心存感激。——这正是为什么你不能再因为过错愁眉苦脸，开始把所有事情往好的方面想
。你可以感激的有很多：温馨的家庭，广阔的人脉，前途无量的职业，健康的体魄，甚至是珍贵的小宠物。可能你会太在意自己缺少的东西，而没时间退一步想想并庆幸自己拥有的一切。
把该感谢的人或事列出来。你会发现生活中正能量还是比负能量多得多。
养成习惯，感谢别人为你所做的一切。这会让感恩成为你生活中的更大一部分。
4、不要“过度”沉湎于悲伤。应该把你的情感释放出来，并坦诚自己感到难过和沮丧。然而，沉湎悲伤也要适度。
如果你浪费几个星期时间自怨自艾，像个大输家，蜷缩成个球一样嚎啕大哭道，“我真不幸啊！”，再重新振作，那么试想你又怎么能把事情做好呢？
给自己一周或者两周的时间沉溺于悲伤，如果你感到悲痛欲绝，也可以给自己一个月时间。但要提醒自己，越早乐观面对，越快做好计划取得成功。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-03-22
应对方法：
一、自我暗示没什么大不了。
因为生活还要继续，就是再怎么失望难过和沮丧，该做的事情还是要做，而且一件都少不了。
如果一直沉浸在这种失望沮丧的情绪当中，可能会导致工作出错，可能开车注意力不集中，可能在家和配偶容易发生争吵，可能会对老人孩子态度不好，可能会因为自己的情绪原因而失去一个大单。
更严重的可能会失去工作。所以要不断的自我暗示，这没什么，都会过去的。事实上确实是会过去的，没有人能够有能力让时间停止在这一刻，没有人能够让这一刻发生的事情留在当下不要走。
无论好事情坏事情都会过去。
二、看看是否存在不恰当的期望值
是否这件事情开始之前你就抱有太高的期望值？而这个期望值是不符合现实状况的。
所以你的失望和沮丧是因为过高的期望而产生的，把所有的事情在自己脑子里再过一遍，如果因为你不恰当的期望而发生的失望和沮丧，那么就不是事情本身的原因，而是你个人期望值的原因。那你有什么好失望和沮丧的？
别人没有达到你的期望，可能别人已经很努力了，只是你的期望太高，他的能力水平不能满足。想通了，这一点就没有失望和沮丧了。
这其中也包括自己对自己的期望值，不只是对别人。
三、找发泄渠道疏泄情绪。
一些负性的情绪是要让他流通起来的，而且要认识到负面的情绪，没有什么不好。
他有时候可以让人更清醒，有时候也可以对自己产生一种保护。可以找到适合自己的方式：比如大哭，比如大叫，比如做爱，比如喝酒，比如唱歌，比如静坐，比如冥想，比如去专门的发泄中心打拳或者砸东西等等。
四、反思总结下次避免发生同样的事情。
人的一生当中总会发生很多事情，按照阴阳平衡的原则，发生一些坏事情也挺好的。
如果总是发生好事情，那么按照物极必反的原则，阳极必阴也不好。而人生的精彩之处就在于跌宕起伏之间，所以无论发生了什么自己承担就好，不要怨天尤人。
五、原谅自己。
无论发生了什么，都需要和自己和解。做的不好的方面吸取经验教训，学费总是要交的吧，所以也没什么大不了。
人都是在错误中才能成长的，失望沮丧是再正常不过的，允许自己丧一段时间，但是不要堕落。
一、自我暗示没什么大不了。
因为生活还要继续，就是再怎么失望难过和沮丧，该做的事情还是要做，而且一件都少不了。
如果一直沉浸在这种失望沮丧的情绪当中，可能会导致工作出错，可能开车注意力不集中，可能在家和配偶容易发生争吵，可能会对老人孩子态度不好，可能会因为自己的情绪原因而失去一个大单。
更严重的可能会失去工作。所以要不断的自我暗示，这没什么，都会过去的。事实上确实是会过去的，没有人能够有能力让时间停止在这一刻，没有人能够让这一刻发生的事情留在当下不要走。
无论好事情坏事情都会过去。
二、看看是否存在不恰当的期望值
是否这件事情开始之前你就抱有太高的期望值？而这个期望值是不符合现实状况的。
所以你的失望和沮丧是因为过高的期望而产生的，把所有的事情在自己脑子里再过一遍，如果因为你不恰当的期望而发生的失望和沮丧，那么就不是事情本身的原因，而是你个人期望值的原因。那你有什么好失望和沮丧的？
别人没有达到你的期望，可能别人已经很努力了，只是你的期望太高，他的能力水平不能满足。想通了，这一点就没有失望和沮丧了。
这其中也包括自己对自己的期望值，不只是对别人。
三、找发泄渠道疏泄情绪。
一些负性的情绪是要让他流通起来的，而且要认识到负面的情绪，没有什么不好。
他有时候可以让人更清醒，有时候也可以对自己产生一种保护。可以找到适合自己的方式：比如大哭，比如大叫，比如做爱，比如喝酒，比如唱歌，比如静坐，比如冥想，比如去专门的发泄中心打拳或者砸东西等等。
四、反思总结下次避免发生同样的事情。
人的一生当中总会发生很多事情，按照阴阳平衡的原则，发生一些坏事情也挺好的。
如果总是发生好事情，那么按照物极必反的原则，阳极必阴也不好。而人生的精彩之处就在于跌宕起伏之间，所以无论发生了什么自己承担就好，不要怨天尤人。
五、原谅自己。
无论发生了什么，都需要和自己和解。做的不好的方面吸取经验教训，学费总是要交的吧，所以也没什么大不了。
人都是在错误中才能成长的，失望沮丧是再正常不过的，允许自己丧一段时间，但是不要堕落。
第2个回答 2019-03-22
1、运动发泄。运动能够帮助我们激活心情，每每我心情不好的时候，去跑它一个小时或者其他，流它一身大汗，仿佛不好的心情都从体内流了出来，心情这样也会好一点。
2、找个人倾诉。其实啊好多内心坚强的人，我觉得过得蛮幸苦的，因为他们什么事情都藏在心里，不肯跟别人说，这样会让我们在心里憋得特别难受。当你心情不好时找个要好的朋友倾诉，不仅能够缓解心情而且还能通过朋友找到好的解决办法。
3、去散步。时间可以选择在晚上，地点嘛人少就行。当你一个人走的时候，不仅能够冷静心情，然后会发现其实许多事都是这样，自己才会更加坚强
4、外出旅游。其实旅游不一定很远啦，能找个伴也行，在旅游途中我们会见到好多不同的人，遇见不一样的事，心态也会随之改变。
5、哭出来，哭是最好的发泄方式，有时候真的觉得很难受的时候，哭是最好的解决方式。
6、咨询心理医生，很多人说心理医生很贵看了没什么用，其实不然，心理医生确实会帮助我们解决问题，当然了是在正规的。他能够帮助我们找出原因以及解决的办法，给你最合适的方法。
2、找个人倾诉。其实啊好多内心坚强的人，我觉得过得蛮幸苦的，因为他们什么事情都藏在心里，不肯跟别人说，这样会让我们在心里憋得特别难受。当你心情不好时找个要好的朋友倾诉，不仅能够缓解心情而且还能通过朋友找到好的解决办法。
3、去散步。时间可以选择在晚上，地点嘛人少就行。当你一个人走的时候，不仅能够冷静心情，然后会发现其实许多事都是这样，自己才会更加坚强
4、外出旅游。其实旅游不一定很远啦，能找个伴也行，在旅游途中我们会见到好多不同的人，遇见不一样的事，心态也会随之改变。
5、哭出来，哭是最好的发泄方式，有时候真的觉得很难受的时候，哭是最好的解决方式。
6、咨询心理医生，很多人说心理医生很贵看了没什么用，其实不然，心理医生确实会帮助我们解决问题，当然了是在正规的。他能够帮助我们找出原因以及解决的办法，给你最合适的方法。
第3个回答 2019-03-22
多出去走走散散心，或者和家人朋友倾诉一下。
第4个回答 2019-03-21
应对人生中的挫折与压力
要自强自立
要自信
要勇往直前本回答被网友采纳
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要自信
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