第一次去健身房健身该怎么做？

Question

如题所述

Answer 1

第一次去健身房的时间，刚开始就是感觉有点儿不好意思，有些唯唯诺诺的感觉。然后呢，我是找了一个看起来比较顺眼的小姐姐，站在她的附近。先看着她做，然后呢，跟着她的一个做法就去尝试，摸索着自己去体验，然后不懂的话还会跟她偶尔搭两句讪，去问她该怎么做。然后我们慢慢还成为了朋友。

Answer 2

第一次去健生房健身，如果请的一直私教，他们会会告诉你种种你要注意的，你不懂得想问的也都可以问他们，如果没有私教，建议开始训练时，建议有个目标，不要做的太盲目。不会用的器材一定要请教教练。还有千万不要拿起哑铃就瞎举，一是你的动作会暴露你小白的身份，第二还是不正规的动作会使你的肌肉损伤，而且很久才能恢复，而且做完一组就要拉伸，不然练着练着手臂就弯了，再也直不起来那种。最后就是第一天不要逞强做太多，不然你第二天你就会体会到瘫痪的感觉，吃饭都得人送到嘴边就不好了。

Answer 3

第一次去健身房要穿比较舒适的衣服，因为健身起来，会很热，可以选择短袖或者短裤，一定要记得带水杯，运动后会补充大量的水分。在没有私教的时候， 可以选择跑步，一般跑半个小时左右最好，要自行控制速度，不能太慢，如果是女孩子可以骑单车，这对于塑造腿部线条有很好作用，而且很消耗体力，能够达到健身效果。

Answer 4

第一次去健身房健身，需要注意的地方我觉得还是有挺多的。
第一次去千万不能盲目参加训练，最好是对健身器材进行更深层的了解，然后再对自己的体格进行适当的训练，这样才会达到更好的训练效果。
有条件的话最好是申请私人教练，私人教练大大提升你的健身质量，在生活饮食方面也会给你带来更健康的方式。

Answer 5

第一次去健身房首先不要盲目的开始锻炼，以免拉上肌肉和筋骨，首先应该多看看别人是怎么使用器材的，然后有不懂的可以多多请教教练，慢慢的从简单的运动项目和器材开始操作，健身不能一口吃个胖子，要循序渐进慢慢来哦！