低头族有福了，颈椎酸痛，哪种方法10分钟轻松缓解？

Question

颈椎酸痛，哪种方法10分钟轻松缓解？

Answer 1

长期在电脑前坐着导致颈椎僵硬，所以会做一些颈部拉伸的运动，介绍几个基础的动作。

一、点头仰头

这个真的不能再简单在基础了，背部挺直，肩部下沉，将头最大限度的降低，将下巴紧贴锁骨，再抬起头，最大限度的太高，动作缓慢进行。

到最低端和最顶端的时候可停顿5秒左右，会有很好的拉伸作用。

二、颈部左右侧拉伸

这也是个基础动作，和点头仰头类似，多的就是手部的配合。

同样胸部挺直，肩部下沉，抬起左手将头向左侧，稍作停顿，再换到右侧。

这里要注意一下，头是自己的，用手搬来搬去的时候一定不要用力过猛。

三、两手背部合十

首先将双手举高到头顶，双手从下伸向后背，之后两手合十，如果是有点微胖的小伙伴可能会够不到，就尽力而为，尽量缩短两只手的距离，多做几次早晚会握在一起的。

尽量将合十的双手向上，每次停留10秒左右，稍作休息后再停留10秒，一组做3次。

这三个是属于基础的缓解颈椎酸痛的方法，当数量掌握这三种方法之后，可以再进行一些强度较大的方法。

我们长期坐办公室的人应该真的要注意颈椎问题，因为颈椎的背后不仅仅是身体外在的病痛，很有可能因为颈椎的压迫导致脑供血不足，而引起更严重的心脑血管疾病。

所以颈椎问题一定要得到重视，久坐之后一定要站起来，做做如上三个动作。

Answer 2

点头仰头，颈部左右侧拉伸，两手背部合十，这三种方法可以改善缓解。

Answer 3

热敷就是最简单的方法，或者自己按摩也是缓解疼痛的妙招。

Answer 4

你可以多做一些颈部左右拉伸或者手部按摩颈部就可以了。

Answer 5

有空的时候时候可以转一转脖子，然后让左右拉伸一下颈部。