吃什么补气血效果最好 7种食物补气血

Question

如题所述

Answer 1

气血不足，人们常说，药补不如食补，而食补还不如药食同补呢！相互兼容，相互协调，配合饮用德浦古鱈禾茶达到气血双补的目的。
1.黑米养颜补血粥
大家都知道，黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西，再搭配上营养价值极高的山药，美容养颜的效果更显著。
做法：黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可。
2.当归红枣排骨汤
都说女人是水做的，常喝汤汤水水的东西，能保持皮肤弹性，焕发动人光彩。
做法：将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣，大火烧开后转小火，炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味即可。
3.双红南瓜补血汤
很多女性朋友都有痛经的烦恼，除了要保持愉快的好心情之外，合理的饮食也不可忽略。这道双红南瓜补血汤不仅能帮助你解决生理期的烦恼，经常食用还可益气补血，使脸色红润并保持皮肤弹性。
做法：将洗净切好的红薯、红枣、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂就好。
4. 此外，用当归、川芎、红花、熟地黄、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

Answer 2

1、桂圆
桂圆具有良好的补气血效果，是能够补充人体阳气和精气的良好食物。若是女性朋友平常出现体寒的现象，从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况时，都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。
2、牛肉
牛肉中富含蛋白质和氨基酸，能提高机体抗病能力，并有效补血养血。
3、羊肉
羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质，并且能够益气养血、补肾。
4、银耳
女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。
5、红枣
从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。
6、豆浆
豆浆的性质非常温和，能够延缓女性朋友的月经周期，让女性的美丽绽放的时间更长一些。在女性朋友非常疲惫的情况下适当的喝一杯豆浆，这样还能够起到非常好的不足气血的效果。
7、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。它不仅富含各种维生素，铁、钙、镁等矿物质的含量也是非常多的。常吃西红柿可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。

Answer 3

气血不足、气血虚的人会出现，冒冷汗、四肢无力、手脚冰凉等症状，严重的时候还会有呼吸不顺、营养不良的情况发生，所以针对气血虚一定要及时做好补气血相关的操作。

总的来讲，拥有一个健康的饮食习惯。饮食清淡健康，营养均衡是很关键的。另外的，还需要针对地去吃一些补气血的食物，如下七种：

①黑芝麻。黑芝麻是可以作为补气血的食物去吃的，每天吃一颗黑芝麻丸或者是黑芝麻糊，更有利于气血补充还有利于头发的养护，防脱发等方面的益处；
②黑木耳。黑木耳也是个可以补气血的食物，炒菜的时候多放点；
③阿胶糕。阿胶糕是补气血的佳品，纯手工的阿胶糕品质更佳。推荐桃小闺手工阿胶糕，纯手工阿胶糕、25%以上的阿胶含量，并且还是木糖醇添加，更健康更有利于减脂期人、抗糖人群食用；
④红枣。众所周知，红枣是最能补气血的食物之一，非常适合去长期吃的，且对身体并没有太大负担；
⑤豆制品。豆制品是很好的一类食物，能够补充人体需要的蛋白质，还有补气血的作用；
⑥猪肝。动物内脏有些也是具备补气血作用的，猪肝就是一种，适当吃一些能够补气血、防治贫血症；
⑦桂圆。桂圆作为一种水果，但是属于温性的，也能在一定程度上达到补气血的作用。

总体来讲就是这些，有关补气血食物的选择当然也远远不止这7种，大家可以再去多查查。

Answer 4

红枣，枸杞，当归，人参

Answer 5