如何治愈原生家庭带来的心理创伤

Question

如题所述

Answer 1

一、接纳原生家庭带来的伤害

当我们看见自己原生家庭带来的创伤之后，会有非常多的情绪，也许我们会否认，会愤怒，会不甘心，会怨恨，会悲伤，等等，一系列的心理变化。

我们也是会怪罪别人也许会怪罪自己，也许会觉得自己很可怜，也许会很很多的也许，但是我们必须明白的是，这些事情已经发生了，我们唯一能做的是接纳。接纳有什么好处，接纳可以让我们冷静下来去进行下一步，让我们不因昨天的忧愁痛苦影响今日的生活，也不让今日的生活为明天带来阴影。接纳有一个过程，有什么样的情绪都不要压抑，因为事件是一个事件，但情绪是正常的一件事。

二、释放所有原生家庭之伤的情绪

当看见原生家庭之伤的时候，当试着去接纳原生家庭之伤的时候，有许多的情绪，伤心的，难过的，不要压抑，狠狠地哭一场，没有关系。

当生气的时候，大声地对着远方喊出来，当愤怒的时候，狠狠地发泄出来，没有关系。当感受到任何的情绪，当回忆到任何的事情有任何的情绪，都释放处理，没有关系。拥抱自己。不伤害别人也不伤害自己，情绪释放出来就能够感受到另一种感觉。

三、找到爱的滋养替代记忆的伤害

当遭受到原生家庭之伤后，我们会有很多的后遗症，表面看不出来，但自己能感觉出来自己的不一致，比如，讨好别人，控制不住自己的情绪，不敢表达自己的感受和需求等等。

这些都来自内心没有感受到爱的力量，因为从小没有感受到爱和无条件的接受，总是逼迫自己要做到什么事情才认为自己值得爱，或者即使很优秀仍然觉得自己不配拥有好的东西。因为虽然远离了原生家庭，但原生家庭的声音还存在脑海中逼迫自己不能做真正的自己。所以我们要重新找到爱的滋养，就是好的声音，能够无条件接受我们的声音。比如，做自己喜欢做的事情，告诉自己累了就可以休息不用逼迫自己，告诉自己失败了没有关系，你已经尽力了，犯了错误没有关系，我依然爱自己，不苛求自己，不去讨好别人。因为只有自己是最了解自己的，自己可以先好好爱自己。

Answer 2

被原生家庭影响过的人可以通过以下方式来治愈自己：

1. 寻求心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助可以提供一个安全的环境，让受影响的个体能够倾诉自己的经历和感受，从而更好地理解和处理自己的问题。

2. 参加支持小组：加入与原生家庭问题相关的支持小组，与其他有类似经历的人分享经验和感受，以及互相支持和鼓励。

3. 学习和发展自我意识：通过学习心理学知识、阅读相关书籍、参加自我探索课程等方式，增强对自己的认识和理解，进而更好地理解和处理原生家庭的影响。

4. 建立健康的人际关系：主动与他人建立亲密、支持和健康的人际关系，以弥补原生家庭中可能存在的缺失。

5. 接受身心灵疗愈：尝试各种身心灵疗愈技术，如瑜伽、冥想、艺术疗法等，帮助平衡身心，减轻内心的创伤和焦虑。

6. 建立积极的自我形象：通过培养自己的兴趣爱好、追求个人成就和发展、培养积极的自我形象，强化自信心和自尊心。

7. 建立健康的生活方式：注重身体健康，良好的饮食、充足的睡眠、适度的运动和放松，有助于提升整体的心理健康。

需要注意的是，每个人的情况都是独特的，选择治愈方式时应根据自身的需求和适应情况做出决策。