第1个回答 2021-12-01
1、动物性食物
动物性食品普遍含锌量比较高，比如鱼、肉、肝、肾等，锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。每一百克食品中大约富含3至5毫克锌元素，并且这些动物性食物在被人体消化之后所产生的氨基酸还会促进人体对锌元素的吸收，这样可以最大程度满足人体对于营养元素的吸收。
2、谷类食物
一些谷类食物的锌元素也是比较丰富的。比如常见的食物糙米含锌量是比较高的，而其中的锌元素主要存在于胚部位和谷皮中。另外，豆类、花生、小米、萝卜、木耳、白菜等植物性食物，也含有比较丰富的锌元素。
3、海产品
部分海产品也含有非常丰富的锌元素，比如紫菜、海带、牡蛎、蛤、蚝、蚌等，这几种的食物含有较多的锌，缺锌可以适当的多吃这几种食物。另外，海产品中牡蛎的含锌量最高。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-12-07
瘦肉类的食物，比如瘦猪肉瘦肉，牛肉受羊肉，这些瘦肉内含有丰富的蛋白质核心，
坚果类的食物，比如河套榛子松子开心果，也含有大量的新元素，
被类的食物，比如牡蛎扇贝鲍鱼，这些被类的食物含有丰富的蛋白质，同时也含有丰富的新元素。
第3个回答 2021-12-09
含锌比较丰富的食物主要是动物类食品,生蚝、鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶等食品,每100g中含锌3-5mg,动物类食品
第4个回答 2021-12-08
富含蛋白质的食物主要是肉、禽、鱼、蛋、奶、豆类，多吃这些食物可以补充蛋白质，至于想补锌的话，则需要多吃一些瘦肉及一些，比如蛤蜊这些带壳的海产品。本回答被网友采纳