某些重要的时候我会很紧张心跳得很快，如（在很多人面前演讲）发出的声音和平时不同

Question

连说话也会颤抖，别人也听得出。我当然知道多几次这样的经历会没事，但我会在经历的过程中我会很没面子（我比较内向），
我也知道这是只心理作用但我总还是克制不了这种心情，有什么好办法？帮帮我，我万分感激。

Answer 1

首先要说的是你的自信心不够，勇气不足，敢于行动，不够热忱~~~

特别是遇到比你厉害的人，比你水平高的人，你就会更紧张越发说不出话，和好朋友在一起是什么话都敢说

你最大的毛病不是你胆小而是怕自己说错话，自己不知道自己说什么话好，怕自己说出的话不好没水平，引起别人的笑话，而是自己更尴尬，更不知道说什么好，导致信心大大的不足，

首先你要消除恐惧的心理，不要老想着自己说的不好，不要怕会说错话，你越怕你就越会出错，不知道你有没有去注意，大部分的谈话都是从废话开始说起的，胡锦涛，去跟外国首脑谈判也要从废话说起啊，

当你每次遇到这样事情的时候就用无所谓的态度去面对，告诉自己这没什么，当很小的事情去看，来消除你恐惧的心理，把心情放松，别老想着自己那里不到位，自然点随便点，

闲暇的时候多看看娱乐节目的主持人，他们在台上都是很自然随便，当自己上台的时候就想着自己就是他

能做到以上几点，相信能消除你的恐惧心理，当你在上台的时候就会信心大增！

祝你好运！

Answer 2

下面有没有你的朋友啊～看看她们他们会给你鼓励的～
或者眼视前方，不要看周围的人～
还有语速慢点，因为一紧张就说话很快，舌头便打结了～
对自己说，我可以的，我能行的，阿门～～～总之自己要放松自己～
其实人与人都是一样的，那种场合说话害怕并不是特例~
若看不清一些人来的面孔的时候，便可以流畅的说话了。
上台演讲的时候，假设带了魔镜，估计一定可以唱所预言～玩笑～～
其实文字和语言不同的正是，一个可以在思考的方式下写出，而一个要面对面的直接表达出。
有时因为紧张，便不知所云了，开辩论会的时候，不经常看到说话打结的人吗。
那些人虽然极力的想表现出自信，但是紧张还是存在的，只是被他们掩饰了～
所以没有什么特别好的方法啊～这个必须自己去克服的～
因为那么多眼睛一起齐的往这里看来，超拘束的～
放松放松～你就当下面坐了一群石头><加油！

Answer 3

闭上眼深呼吸一下，默念：你可以的。当作底下没有人，或者看正前方，觉得紧张的话，在深呼吸，别想结果怎么样，也别想别人是不是在看你，最重要一点，别把别人的看法说法看的太重，自己相信自己，你可以的！

Answer 4

给你提供个很好的锻炼机会，上大街上随便找个什么人，跟他（她）说话，锻炼下是最好的~要是不敢的话，你还是等等吧，胆大是时间问题~！

Answer 5

缺乏自信心啊``!!平时多锻炼一下 `找陌生人聊天```早上起来大声对自己说``我是最棒的````可以增强你的自信心``