肌肉酸痛怎么办？

Question

昨天做了三四十个引体向上，今早一起床，背阔肌，腹肌特别痛，两手臂动一下就痛，肱二头肌也有点痛使不上力气，怎么办？

Answer 1

肌肉酸痛需根据酸痛的原因进行恢复。

肌肉酸痛的原因很多，如剧烈运动、不恰当的运动、肌肉慢性劳损、流行性感冒、癫痫、局部细菌感染等，需要根据引发肌肉酸痛原因进行相应处理。

1.运动：可通过运动后的及时拉伸锻炼，减少运动强度、充分休息，局部外用药物、早期冷敷、后期热敷、按摩、理疗等缓解。

2.肌肉慢性劳损：可以进行热敷、按摩、理疗等处理以改善症状，同时尽量去除引起酸痛的原因，必要时可选择局部冲击波及局部封闭治疗。

3.病毒或细菌感染：需针对性治疗病毒和细菌感染，必要时服用抗病毒或抗菌药物。

4.癫痫：需要积极抗癫痫治疗，避免癫痫复发。

Answer 2

1、高强度运动后可立即冰敷10-20分钟，冰敷可减轻炎症，快速舒缓肌肉酸痛。但有心脏疾病者，冰敷应谨慎。
2、运动几个小时之后可以用热疗来促进血液循环、放松肌肉，如洗个热水澡，或者局部贴暖宝宝。
3、局部肌肉自行按摩，可以借助滚轮式的小按摩工具，使肌肉放松。
若症状持续不缓解，可就医咨询。

Answer 3

肌肉酸痛可以通过制动和注意休息、抗炎止痛药治疗、局部热敷理疗等方法快速恢复。

1.肌肉拉伤时，一定要注意将病变肌肉放松状态下制动，注意休息，避免过多活动及运动加重病情，必要时可采取支具固定。

2.可以给予塞来昔布、依托考昔等非甾体类药物抗炎止疼，也可局部应用双氯芬酸钠等外用药膏消炎止痛（上述药物在医生指导下规范使用）。

3.局部热敷理疗，或者物理治疗，如红外线、磁疗等，可以加速血液循环，消炎镇痛。
一旦出现肌肉拉伤，一定要及时停止活动，给予肌肉合适的时间恢复，避免反复损伤出现后遗症。

Answer 4

万特力吲哚美辛搽剂这种镇痛药对改善肌肉酸痛会有很好的效果，每次只要涂抹后就会发现疼痛感明显改善了。而且涂抹之后可以速干，并没有发生什么不良反应，现在家里经常都会备用这个药物。

Answer 5

之前肌肉酸痛用的就是万特力吲哚美辛搽剂，涂抹在疼痛部位之后没有多久时间疼痛感得到有效改善，止痛速度快，即便大面积涂抹也能速干。现在身边很多朋友都有使用，性价比高。