1、运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、罗列法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
压力组成：
从生理-社会-心理学取向的角度可以把压力理解为一种复杂的身心历程，它包含三大部分：
1、压力源（stressor）
任何情境或刺激具有伤害或威胁个人的潜在因素，统称为压力源，即压力来源。
2、认知评估（cognitive appraisal）
当事人认为经历的刺激或情境，对于个人确实有所威胁时，此时即构成压力，但如果认为是种解脱或乐趣而不是威胁时，则不构成压力，此历程即为认知评估。
3、焦虑反应（anxiety reaction）
当事人意识到他生理的健康、身体的安全、心理的安静、事业的成败或自尊的维护，甚至自己所关心的人等正处于危险的状况或受到威胁时所做的反应，即为焦虑反应。
因此，压力产生的身心历程是：压力的来源-威胁的知觉-焦虑的反应。
初一的话会增加比较多的科目，不要给自己太大压力，虽然初一的主科总共有七科，但是难度其实都不高，上课认真听讲作业写了的话成绩是没有多大问题的。
所以没有必要在学习上烦恼，如果是因为对环境的不适应的话，可以让自己放空一下，没事就到操场散散心，缓解一下焦虑。
如果是因为跟同学沟通不顺畅的话就需要换一种沟通的方式，不要一成不变。
焦虑是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映 。与之相反的情感形式是企盼，即企盼是人对现实或未来事物的价值特性出现明显利好趋势所产生的情感反映。
焦虑的客观目的在于引导人如何迅速地采取各种措施，紧急调动各种价值资源，以有效地阻止现实或未来事物的价值特性出现严重恶化的这种趋势，使之朝着利好的方向发展。
本回答被网友采纳首先，科目的增加就是一个压力。小学只有语文、数学。英语也算是吧，有的地方不怎么重视英语，英语属于副课。要学的科目多，这是一个事实，你必须面对。就像你长大了饭量大了一样，要坦然接受。
其次，功课难度系数大了。这对基础好的学生，有压力但适应起来可能快点；如果小学基础一般，那压力就十分大。刚上初一压力大是多数学生要面对的，不是你一个人，你不用想的太多。
那么，怎么缓解压力呢？我不知道你的小学基础如何，只能给你几条常规性的建议：
1、把数学和英语这两门课提前预习，一定要有课本。自己理解有难度的地方能请教人解决就及时解决。如果没有人能够帮你，把不懂得地方做上记号，或者做笔记记录下来。以备上课时用。
2、家里经济条件好的，就找家教提前上课，等到学校上课时你就会轻松些。现在很多学生都请家教，你不能输在起跑线上。如果你的基础好就上辅导班，基础不好就请一对一的家教。
3、数学你要多做题，多看书。
4、英语要学好，单词是基本功。首先要背单词；放假时每天至少背20个单词，可以5个单词一组，背完一组，再背下一组。最后整个背一遍。
第二、多读课文，有能力的话每天背一篇，（如果不行，可以两三天背一篇）一课或者一个单元找出一篇重点课文就行。课文背熟了，英语的语感自然就有了，那你做题时语感就能帮你很大的忙，有的题凭语感一下就能做出来。
第三、语法学习也是不可缺的。初一的语法不多，要理解，要记忆。在练习中巩固。
第四、英语的短语也是需要记忆的一部分，在单词表和课文中把它找出来归类，然后在记忆，这样效果好些。
以上我给出的是学习上的建议。在平时生活中也要注意给自己解压。如，平时休息时，找朋友聊聊天，谈谈共同的爱好，一起做一些有意义的事。晚上出去散散步。在学习时可以和朋友一起做，不会的共同探讨。有空的情况下请朋友小聚一下，大家放松一下，宣泄一下，或者和朋友在空旷的地方大吼几声，这些都是有益的。你不妨试一下。
最后祝你学习进步，快乐向前！
在校学习压力大，学生应该怎么减脂，这些细节要注意了！
给你几个缓解压力的方法：
1.有空出去活动活动，不要一直在书堆里；
2.在课余时间也可以看看课外书，或做些自己有兴趣的事；
3.学习无非就是那些东西，你可以借助参考资料，先自己预习起来，这样到老师讲的时候，你就不觉得有任何难处了。
4.一切顺其自然，不要刻意去要求自己，不要把自己的目标定得太高，一步一步起，慢慢来。
希望我的方法对你有用……本回答被网友采纳