第1个回答 2020-10-28
如果是哺乳期的话可以多喝排骨汤，鲫鱼汤一类的。既能提高奶水质量又能提高奶水多少。
第2个回答 2020-10-28
现在宝妈都希望给孩子吃母乳，所以在生产之后，都会吃一些能够下奶的食物，以此来增加奶水的分泌量。不过，有很多的宝妈却忽略了奶水的质量问题，只有奶水质量出色，才能让宝宝更健康。那么，怎样提高母乳质量呢？
1.想要提升母乳质量，宝妈就应该注意食物的搭配，像是荤素搭配、粗细搭配等。没有哪种食物可以包含所有的营养，所以宝妈的食物一定要多样化。这才能够保证营养摄入的全面,让乳汁的质量更好。
2.宝妈吃的主食也要多样化，应该粗细粮搭配，这能够提高奶水中B族维生素的含量。宝妈最好是每天都喝一定量的牛奶，这不仅能够下奶，而且对提高乳汁质量很有帮助。
3.宝妈平时应该多食用钙、磷、铁以及蛋白质丰富的食品，像是鸡蛋、瘦肉、鱼和豆制品等。而且还要多吃蔬菜，比如菠菜、胡萝卜，这能够补充维生素。
4.平时还可以喝些汤类，像是鸡汤、鱼汤以及排骨汤等，都能够让乳汁更有营养。宝妈在哺乳期间不要喝茶，因为茶里面含咖啡因、茶碱，会通过奶水进入宝宝体内，这对孩子的健康是有害的。
第3个回答 2020-10-28
提高奶水的质量应该多休息。多吃些，有营养的东西。心情要舒畅。奶水的质量就会上去。
第4个回答 2020-10-28
我刚才帮你查过了，想提高奶水的质量，你可以多吃点有营养的。
第5个回答 2020-10-28
提高母乳质量要注意早开奶、平衡膳食、合理休息、避免过度疲劳、不要随意用药等。1、在产后半个小时左右就开始喂奶，让宝宝吸吮乳头刺激乳汁的分泌，可以提高乳汁的分泌量。2、乳妈要注意合理饮食尽量不要偏食，多吃优质蛋白食物以及蔬菜、水果，比如鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉、桃子、西红柿等，可以提高乳汁中蛋白质、维生素以及矿物质的含量，从而提高乳汁的质量。3、要注意多休息，尽量少熬夜避免过度疲劳。乳妈合理的睡眠有利于体内激素的释放，可以促进乳汁的分泌。4、在喂奶期间不要随意服用药物，很多药物都能通过血液循环进入乳汁，从而影响乳汁的质量。
提高母乳质量，母亲要注意营养均衡，多吃优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜水果。平时要避免吃有回乳功效的食物，忌食辛辣刺激的食物，不能挑食。保持愉悦的心情，可以适当的做一些有氧运动，提高自身免疫力。如果母亲患有传染疾病，急性期严重器官功能障碍性疾病，严重的产后心理障碍和精神疾病，婴儿患有乳糖不耐受症等是不宜母乳喂养的。
想要提高母乳质量，首先需要营养的均衡。可以吃一些谷类，比如杂粮之类的，也可以吃一些马铃薯、芋头、山药，这些食物中含有丰富的在碳水化合物，有助于哺乳期女性的能量储存。还可以多吃一些鱼类，鱼肉中含有丰富的DHA，有助于宝宝的头脑及眼睛的发育。其次就要多喝一些汤类，汤水有助于奶水的增多。