每天爬33层楼 一层17个台阶。一共是561节台阶，能减肥吗？一个月能瘦多少？每天一次消耗多少脂肪

Question

每天爬33层楼 一层17个台阶。一共是561节台阶，能减肥吗？一个月能瘦多少？每天一次消耗多少脂肪？

Answer 1

能够减肥的！建议可以用上高强度间歇运动在里边，而且我建议之下楼，不怕喽，爬楼得话对膝盖伤害比较大，你可以下到1喽，坐电梯上顶楼再下来！还有刚刚说了高强度间歇运动，我是说，你下楼的时候可以一层下的慢点，一层下的快点，这要比单纯的下楼梯要有效的多！

Answer 2

可以但效率很低，我以前住20楼每层22阶，但爬了一个月效果也不是很明显。然后就给自己自定了一个方案楼主你可以参考下：
1.早上吃个鸡蛋喝杯脱脂牛奶，补充蛋白可以减少脂肪积累；
2.中午吃饭少吃淀粉含量重的蔬菜，多吃白肉比如鱼肉、鸡肉，蔬菜多吃负能量，比如芹菜，该菜含10卡路里能量但消化它需要15卡路里；
3.晚上运动完以后吃点水果蔬菜和水就不要吃饭了，刚开始几天是看到什么都想吃，过个3、4天就好了。
4.下午茶也是运动前一个多小时可以和点黑咖啡不加糖，很苦或蜂蜜温水（热水容易破坏蜂蜜结构），蜂蜜能促进新陈代谢，黑咖啡是负能量饮品。本回答被网友采纳

Answer 3

运动减肥是好的，你每天单一的爬楼梯也是不科学的，如果你想要明显的运动成效并且维持这样的效果，关键就在于持续。卡库上的肥胖者的锻炼计划，就是一个非常专业的运动减脂计划，给自己安排长期的、固定的运动计划，不要只是心血来潮或者要去度假前才刻苦训练个一个礼拜，接下来又回到原本不运动的生活！建议可以以计划为单位，在每周日就先安排好下一周的运动计划。

Answer 4

只减脂肪不减水分的食疗粉吧追答

调理身体同时瘦身

Answer 5

晚上少吃，或者不吃，一个月你就瘦的不行了追答

吃也吃点水果，

如果感到晚上饿，中午就吃点牛肉，喝红牛