室内的有氧运动项目有许多，主要分为器械有氧和徒手的有氧运动。
室内器械有氧运动可以是单车练习和跑步机跑步等。
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第1个回答 2014-12-13
跑步机跑步，瑜伽，看视频跳有氧操！
第2个回答 2014-12-13
多了，男生可以俯卧撑，仰卧起坐，看你健身还是什么了哦追问
减肥加健身
追答男生么
主要是哪里超标了
追问恩 体重 屁股
追答额，屁股这个确实不好办
我是体育生出身，当时也是很胖
室内的话可以做一些提臀操
追问.
追答但是我不喜欢做那
追问你做过吗？
很难受吗
追答不是难受，感觉女生才做那，很娘，你可以躺在床上，模仿骑车动作，就是来回蹬腿
如果屁股上的肉多的话就多做一些让腿活动的运动
追问哦 谢谢
追答这样才锻炼下身肌肉，室内受限制，能做的不多，当然还有一些特难受，但是高效的，不知道你能接受不
我给你说下吧，说完我睡觉去了
1。俗称45度角，把双腿并拢，脚尖绷直，抬起45度左右，保持30秒，这个真是难，开始你可能抬不到45度，角度可以低点，但是一定不能放下，要坚持 2。平躺，双手抓住一个物体，双腿抬起90度然后放下，一组10次。3。平卧，双手抱住脚背，上身和双腿尽力上挺，一组20秒。还有那个蹬车，看你的情况安排做，虽然累，但是确实有用，一星期瘦7-8公斤很正常。
看你是否能坚持了，当时我一个月从160减到137，身高180，太不容易了，好了，晚安哈
追问请问一天要做多久？
本回答被提问者采纳第3个回答 2014-12-13
瑜伽，跑步
第4个回答 2014-12-13
俯卧撑仰卧起坐
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