为什么体重一直不变？

Question

如题所述

Answer 1

1. 体重长时间不变可能是由于多种因素造成的，包括不均衡的饮食、不足的运动量、以及缓慢的新陈代谢等。
2. 你可以考虑增加日常的运动量，比如早晨慢跑或快走，同时调整饮食习惯，减少高热量食物的摄入，比如糖分、油脂和饱和脂肪。
3. 建议在饮食中增加蔬菜和蛋白质的摄入，这些食物不仅能提供必要的营养，还能帮助你保持饱腹感，减少总体的热量摄入。
4. 适当使用一些经过科学验证的补充剂，比如蛋白粉或者纤维补充品，也可能对体重管理有所帮助。