补钙铁锌什么时间段比较好？

Question

补钙铁锌什么时间段比较好？

Answer 1

钙铁锌三者是通过人体的同一途径被吸收的，因此三者是不可以同时服用的，并且补充三者时也需要分时间段。一般可以早上补充锌，中午补充铁，晚上的时候补充钙。这是由于人体对吸收钙铁锌时会存在着竞争关系，补铁补锌的同时，会影响到钙的吸收，晚上补钙的时候比较好，因为这个时候容易吸收同时血钙也比较低，补钙的同时多补充一些维生素K2，帮助钙的吸收，同时可以适当的晒一下太阳也是能促进钙铁锌的吸收。当身体缺这三种微量元素时，不要只通过食物这种单一的方法，可以通过药物和食物一起补充，建议补充时三者分开补充，可以间隔两个小时以上。

Answer 2

补充钙铁锌和所有营养补充剂一样，空腹吃吸收效果最好。也可饭后半小时服用，这是胃处于活跃的状态，对营养吸收能力强，同时还能避免吃的一些蔬菜之类的含纤维素降低矿物质比如锌之类的吸收率。钙铁锌在人体有重要的作用，特别是成长期的青少年，不经能促进身体发育，提高免疫力，同时智力也有一定的帮助。平时可以选择汤臣倍健钙铁锌咀嚼片进行补充，个人感觉很不错，弟弟有一直在吃的就是这款。本回答被提问者采纳

Answer 3

补锌是夏天补最好，补钙是春天补最好。