熬夜现象对应的社会学原理？

Question

如题所述

Answer 1

长期熬夜，导致睡眠不规律，无法控制自己的晚睡等等，这些情况在睡眠医学中被归为「睡眠时相推迟综合征」，是睡眠周期紊乱的一种，与其说是「熬夜」，更贴切的说法是「不规律睡眠」。

常见的不规律睡眠伤害包括：

短期记忆力衰退
学习能力下降
内分泌系统紊乱
免疫系统能力下降
心脏疾病风险增加
还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险

不理解上面什么意思？那我换一种说法，不规律睡眠会造成一个人：

变胖/变丑/变笨/记忆力下降/容易忘事/容易生病/还可能会比别人更容易得癌症。

这会记得了吧。

那不规律睡眠是怎么影响身体的呢？这里就要提到一个新名词：授时因子，也叫做：Zeitgeber

总的来说授时因子就是一种来自外界环境的信号，能够将生物体内的昼夜节律与外部的 24 小时或者 12 个月周期进行同步化。常见的授时因子包括光线、温度、社交活动以及药物的调节等。

当授时因子收到干扰而发生变化时，人的昼夜节律也就发生了变化，进而带来上文提到的多种健康问题。

举个例子。当光线作为授时因子时，它可以利用昼夜光照通过视知觉传给视上核，视上核据此调整各种神经、内分泌调节，包括调节松果体分泌的褪黑素，来调整整个身体的昼夜节律。

一旦昼夜光照出现了紊乱，比如你熬夜到很晚，估计稍微睡一会儿天就亮了。这个时候，你的生物钟就有点儿蒙圈儿了：啥？天不是刚刚才黑吗！怎么这么快就亮了！

于是，你体内褪黑素的分泌、内分泌系统、神经系统、认知能力、情绪等，都迷惑了，它们接二连三地进入一种懵逼宕机的状态…

Answer 2

文档介绍：
对大学生熬夜现象和成因的调查报告和社会心理学角度的分析
研究动机及目的
对大学生熬夜现象很熟悉，并对其成因感到兴趣，即其是因为外部压力还是其他因素造成该现象的普遍存在是我们的研究动机。
根据大一学习的社会心理学知识和统计学方法找到大学生熬夜现象的原因则是我们的研究目的。
研究的相关理论背景
主要运用社会心理学的从众理论
从众理论的理论成果和现状： 谢里夫Sherif的从众效应理论研究：“游动效应”实验 阿希Asch的从众效应理论研究：线段判断实验 米尔格拉姆Milgram的从众效应理论研究：现场实验 法伯的从众效应理论研究：毛毛虫实验 跨文化的从众心理学研究：包括阿西 贝瑞 邦德和史密斯
影响从众现象的因素分析 群体影响因素：群体规范和群体规范； 个人在群体中的地位； 群体中其他成员行为对个人众中的影响：是否有其他非从众者和群体成员态度的改变； 个体对问题答案的确定程度； 文化差异。
从中现象的成因 免社会支持的丧失； 求得团体的接纳； 来自同伴的压力。
从众的影响和结果 知觉改变； 认知结构改变；
从中在相关领域的相关概念
研究过程
我们认为熬夜现象和从众效应是有关的，以研究从众效应理论中有关个人独立性、从众的情境因素、个人控制感、性别和年龄对个人是否熬夜的影响为目的设计调查问卷，采用问卷法和SPSS11.5软件进行数据分析，希望找到造成熬夜现象的部分原因及影响因素。
初期投入调查问卷50份，有效回收48份；正式研究投放试卷220份，有效回收211份，样本构成为大一107份，其他年级104份；女生143份，男生68份。
初期调查问卷 问卷编号：_____
同学：你好！ 感谢你帮助我们填写本次问卷。这份问卷属社会心理学方面的研究。这份问卷由三部分组成，各题的答案没有对错之分，请根据你的真实意见或感受作答。本问卷收集到的信息仅作为数据分析，我们将会对您的个人信息保证安全，不会

Answer 3

觉得熬夜的原因可能有以下几种因素：

一、客观原因

1、比如场域磁场的干扰。我现住在一线城市，也去过二三线城市，也住过山里或偏僻的农村，通过对比，排除主观或心理因素，发现一线城市熬夜的现象比其它城市普遍，以此类推，通常在山里或偏僻的农村容易早睡，个人觉得和场域的磁场干扰有关。

2、身体体质因素。我曾经留意观察过，通常熬夜的年轻人略多，也有很多中年人，比较集中在一二线城市，往往身体反应强烈、基础代谢快、精力旺盛的容易受场域干扰。这种情况不分好坏，只是客观的生理现象，就好比运动健将通常更容易高原反应。当然，有意识地调解能力不在此范畴的现象内。

二、主观原因

1、心理的影响。通常压力大、竞争激烈、容易紧张和焦虑的人熬夜现象也比较普遍，甚至有的人因为白天工作忙碌，把晚上熬夜的时间当作是个人的时间，是一种放松自己的方式等等。

2、习惯的影响。有些人因为是需要夜间工作，或者其它原因，比如玩游戏、追剧等等养成了熬夜的习惯，随着日积月累，这种习惯改变有点难。

不管是什么原因，我个人觉得熬夜是影响身体健康的行为，很多疾病都和熬夜有关，还是呼吁大家养成良好的作息习惯，遵循自然规律也是维护人体健康和身体平衡的有效方式，无论是客观因素和主观因素，只要有意识地改正和调整，一定都会产生良好的效果。[祈祷]

Answer 4

2017年亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。

在如今，熬夜已经成为一种现代生活的常态了。熬夜文化在这个越来越快节奏的社会中正在扮演着越来越来要的角色。

大家熬夜看剧，打开手机刷微博，看微信，玩游戏等等。

其实，很多人明明知道熬夜不好，却还是控制不住想要熬夜的冲动。

01 熬夜危害，熬夜猝死

熬夜的危害大家都知道的：皮肤差、水肿、容易发胖，导致第二天没有充足精力应对白天的事情等，甚至严重的还可能发生猝死的情况。根据中国心律失常联盟，中国每年死于心脏性猝死的人数近55万，平均每天有上千人猝死，中国世界排名第一。

近几年熬夜猝死的新闻也越来越多：

最近，11月12日上午8时左右，就有中南财经政法大学文澜学院青年教师赵艳云在华中科技大学听课时突然心脏骤停，经抢救无效，不幸去世。1983年出生，湖北洪湖人，西班牙马德里卡洛斯三世大学统计学博士。赵艳云育有一儿一女，女儿3岁，幼子尚在哺乳期。校方介绍，赵艳云平时是位运动达人，性格热情开朗。治学上，勤奋刻苦，经常熬夜科研。看来经常运动也抵不住熬夜的危害呀。

而且即使年纪轻轻，也依然会因为熬夜导致猝死。

某游戏直播平台年仅20岁的主播“孤王”不幸猝死。据网友反映，“孤王”从7月开始就把直播时间改成了下半夜，从零时到早上9时。一连数月昼夜颠倒工作，身体扛不住导致过度劳累猝死。

而在2015年冬季，河南一名15岁初中生在教室猝死。他死前一晚写作业到12点，次日早上6点20分就起床去学校上自习，结果因心脏骤停晕倒在早自习的课堂上。

熬夜有风险，望君需谨慎。

02 关于熬夜

也许大家会有疑惑，到底多晚睡才算熬夜？

黄帝内经有记载道：

子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。

其实，真正意义上说，0点入睡属于熬夜，但从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。

为什么现代大家那么喜欢熬夜呢？

其实，以前我们父母那一代很少有熬夜的，当时科技还没有现在那么发达，没有那么多手机、电视、电脑，他们早早起床辛勤耕作，到了晚上，收拾好家里就早早入睡了。而现在，随着社会的不断发展，科技越来越发达，如今已经是互联网时代，人人都可以轻松享受科技带来的成果，如今，到了晚上，人们的生活才是活跃的。

现在，一般来说熬夜有这几种类型：

因为工作熬夜：也许是因为规划能力和时间管理的能力不足，导致任务没有按时完成，因此到了晚上补回来；也许是因为为了完善自己，出于职场竞争的压力，想在业务空闲的时间抓紧提升自己。

因为学习熬夜：现代学生的竞争实在太大了，父母又寄托了高期望在孩子身上，为了比同龄的小孩优秀，他们经常到深夜还在学习，做题，复习。

因为娱乐放松自己熬夜：因为白天的时间被太多事情多占据，工作，学习等，到了晚上，终于有属于自己的时间了，有属于自己可以自由支配的时间感觉真好，到了晚上就把时间用来看视频、玩游戏、刷微博等娱乐行为上。

最后一种也可以说是因为习惯了熬夜，所以熬夜也成为本能了。

03 心理学角度分析熬夜

那么现在，我们从心理学角度分析一下为什么如今大家都喜欢熬夜。

1.拖延症

熬夜其实也可以说是拖延症的一种。

拖延症可以是大部分人都有的，程度不一样而已。拖延睡觉的背后其实更多反映背后的情绪，也许是对现在状态的不满，也许一想到睡觉，会让你想到今天就要结束了，明天又要开始新的一天，白天的事情那么多，那种状态让你没有勇气面对，让你想躲避；也许是想到要睡觉了，还有准备一系列仪式：洗脸，刷牙，摆放东西等等，曾有研究表示，讨厌睡觉的这些准备行为也是拖延睡觉的原因。

2.对时间没有合理的规划，到了晚上弥补

还有一部分人，缺乏时间管理和规划事情的能力，做事效率没有那么高，到了晚上会弥补回来，利用晚上的时间完成白天没有完成的任务，甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉。

3.补偿心理，难得有属于自己的时光

白天，很多事情占据了我们的时间：工作，读书，社交等等，白天的我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间，到了晚上，我们就会想把握这难得的时间，有可以自由支配掌控的时间感觉真好。于是，很多人开始进行补偿，过度熬夜。晚上的补偿是为了弥补白天所没有的属于自己的时间。

4.自己喜欢熬夜，认为熬夜可以延长生命

这里不乏会有一些人，认为睡眠是浪费时间的，他们喜欢主动去熬夜，认为这样自己的时间就会比其他人多很多，这样对他们来说也是延长生命的一种方式。

5.熬夜已经成为习惯

经常会有人总是信誓旦旦的扬言：明晚开始一定要XX点之前上床睡觉。结果，到了晚上，大脑还是那么活跃，这个时候，他们依然选择拿出手机刷微博，看微信，刷各种社区论坛，不知不觉时间又过去了，依然还是熬夜的情况。其实想要一下子改变熬夜是不太现实的，因为熬夜已经成为习惯了，大脑和身体的生物钟都以及按照平时的状态延续了，这时候可以慢慢循序渐进，先改变提前几分钟或十分钟入睡。

6.生理因素造成熬夜

有些人因为存在失眠情况，睡眠质量差，也会出现熬夜的情况；还有一种睡眠障碍：睡眠时相延迟综合症（是一种与生物钟有关的睡眠问题，是昼夜生物节律睡眠障碍），这一般发生在青少年身上，有这种睡眠障碍的青少年会比其他同龄人还要晚睡，入睡会比较迟。

7.自控力不足

熬夜也可以说是自控力不足的表现。到了晚上，也许我们想放松一下，于是，打开电脑追剧，玩游戏，或是打开手机刷微博，这些东西玩起来时间总会觉得过得特别快，占据了我们每个碎片化时间，它带给我们快感，让我们感到满足。大脑控制不住这种感觉，特别是到了晚上，我们的大脑也是相对白天疲惫的，所以我们的自控力也会比白天差，于是，不知不觉中，我们就这样在各种现代化工具中消耗了夜晚的时间。

如果大家晚上想早点入睡可以：避免带手机等工具到床上、睡前一小时不要做剧烈运动：跑步的话尽量提前点、睡觉可以泡脚，疏通经络、睡前喝点牛奶、保证卧室的温度适宜，这些都可以帮助大家早点入睡。

最后，希望大家都可以有意识的改变熬夜的情况，慢慢改变，渐渐形成早睡早起的好习惯，毕竟有个健康的身体比什么都重要。

Answer 5

还有不到12个小时，美好的周末假期就又要结束了！想要挽留住余额严重不足的假期，所以坚持到这会儿还没睡？各位夜猫党们，是不是已经习惯了这种每天熬夜的生活了。

其实不只是你一个人，大家现在都习惯熬夜生活了。根据国内某移动社交平台发布《中国网民熬夜报告》显示，从年龄分布上来看，年青一代们熬夜的比例达到了近一半，00后甚至已经超过90后、60后，成为熬夜主力军，熬夜人群占比高达45.7%。熬夜似乎成了年轻人群中一种普遍的现象。

许多夜猫党们认为，大部分情况下，自己都是11点多就睡了，只是偶尔会“熬到”一两点，并不能算是经常熬夜。实际上，几点睡觉并不是决定熬夜的标准，真正的熬夜指的是睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱的现象。

无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。 但很显然，大多数夜猫党们都是上班一族。每天到11点钟以后才睡觉，已经意味着他们处于长期熬夜、睡眠不足的状态了。

你以为睡眠不足就只是白天起不来床、上班没精神、每天挂着黑眼圈这么简单吗？这些都只是小事罢了，长期熬夜其实是一种慢性自杀的不好习惯。

熬夜加重患病风险

英国萨里大学研究团队进行过一项测试，将受试者分为两组，其中一组每晚睡眠时间不足6小时，另一组人则每晚睡眠时间超过10小时。一周结束后，抽取他们的血液样本进行检测。

结果显示，睡眠时间较短的这组受试者体内有超过700种基因的功能发生了改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。研究人员由此得出：睡眠缺乏会增加人们患病的风险，提高多种肥胖症、心脏病、糖尿病等多种疾病的患病风险。

熬夜易导致早衰

英国科研曾做过一个对比实验，拍下了自己连续五天每天睡满8个小时与每天仅睡6小时的面容对比照，结果十分惊人。

第一个连续的5天内，每天都睡了充足的8个小时。她看上去精神饱满，皮肤紧绷而有光泽。

接下来的5天内，每天仅睡6小时。照片中的她睡眼惺忪，皮肤看上去松弛没弹性，脸上的雀斑也多了起来。而其他实验者也显现出同样的效果。

仅仅是每天两个小时，持续5天的睡眠不足，就让人看起来仿佛老了十几岁，脸上一般血色不足、毛孔粗大、整个人看起来都很疲惫。

熬夜损伤大脑神经

宾夕法尼亚大学的研究人员发现，长期熬夜缺乏睡眠的人容易出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、听力受损等问题。一次熬夜造成的大脑疲劳感即使经过好几天的正常睡眠也无法恢复，失眠对大脑会造成长久的损伤。

熬夜影响性功能

美国芝加哥大学社会学教授劳曼从两性关系角度指出， 熬夜让很多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。