我生物钟长时间的颠倒，有什么办法能倒回来

Question

大概有半年多吧一直是晚上不睡白天睡，有时候想倒时差熬一天不睡，结果晚上11点睡下去两三点又醒了而且精神很好睡不着，到第二天早上十点左右又困了，有什么办法能帮助调回来吗，吃gnc褪黑素有没有用，我想的是熬一天不睡 在晚上困的时候吃一片再睡可行吗，另外我的睡眠质量还是很好的，一般白天睡下去中间是不会醒的。求助

Answer 1

你可以坚持白天不睡，如果要睡觉时，可以到外面逛逛街啊，还可以打一点游戏，然后晚上九点左右开始上床，看一会儿新闻之类的，然后睡觉，应该可以睡到天亮了。