维生素C每天吃多少颗合适?

Question

如题所述

Answer 1

大剂量服用维生素C能够预防疾病的说法是没有根据的，相反地，过量服用维生素C会有副作用，例如导致腹泻或增加得肾结石的风险。美国权威部门所规定的维生素C每日推荐量迄今仍然是60毫克，而不是像“石城客”所说的，这是个过时的推荐量。美国心脏学会也没有像“石城客”所说的那样建议“将维生素C的每日推荐量由60毫克提高到250毫克到1000毫克”。在美国心脏学会的网站上，有如下说明：“我们建议身体健康的人通过适量地吃多种食物获取足够的营养素，而不是服用保健品。”“全国科研委员会发表的膳食推荐量是对安全而充足的膳食摄入的最佳估计。几乎任何营养素如果长期大剂量服用都可能有毒性。”“并无足够的证据表明身体健康的人摄入某种维生素或矿物质超过每日推荐量会有益处。某些观察性研究表明，那些服用维生素或矿物质保健品的人群有较低的心血管疾病发生率或风险较低，但是并不清楚这是否是服用保健品引起的。例如，保健品使用者也许较少体重超重和更喜欢锻炼。”

Answer 2

Answer 3

一天一颗就够了，因为人体正常一天所需的维生素c为每人每天应摄取50~100mg。另外，你要看你那颗维生素c的含量是多少，因为不同牌子的含量是不一样的，但是因为人每天吃饭吃水果也能获取维生素c，所以一颗就够了，不能吃多，不然对身体不好。

Answer 4

维C几乎不存在过量的问题，反而是大部分人都缺乏，特别是熬夜，抽烟喝酒，消耗体力的人更要大量补充，是大量呦。 诺贝尔获得者就说在感冒时一天吃3000, 5000毫克都不算多，反而病好的更快。 而且抖音上专家也说了抗疫期间如果感觉身体不舒服，一定要大量补充维C。