是不是经常晒太阳就不需要再额外的补充钙？

Question

如题所述

Answer 1

经常晒太阳对于我们补充钙质确实有着一定的作用，而且这种天然的补钙方法对于人体来说是非常有益的，但是我们需要注意的是，即使是经常晒太阳的情况下，也不可能完全满足我们身体的补钙需求，它只不过是一种有效的补钙方法之一，但是想要仅凭这种方法就满足补钙的话，那还差得远，特别是对于一些本身就需要补充钙质的人来说，单单靠晒太阳是不可能完全补钙的，也就是说想要合理的补钙的话，我们不能仅靠这一种方式，应该使用多种补钙方式综合的来帮助我们补充钙质，才可以让我们的身体越来越健康，那么日常生活当中，除了晒太阳之外，以下几个补钙方式也是不错的：

1、喝牛奶

喝牛奶可以补钙，相信已经是很多人都知道的一件事情了，那么我们也可以通过喝牛奶来帮助我们补充钙质，但是我们需要注意的是喝牛奶的时间，之前很多朋友都知道在晚上喝牛奶有助于补钙，但是最新研究表明，这种补钙方式容易让我们产生结石，所以现在最正确的时间应该是早上喝牛奶。

2、吃钙片

虽然说钙片是一种人工合成的补钙物品，但是钙片的补钙效果还是不错的，特别是一些浓缩钙片，吃起来非常方便，我们只需要每天吃一粒就可以很好的解决补钙的效果了，最重要的是钙片的价格不是很高，我建议大家只买最普通的一种就可以了。

3、吃虾米

虾米具有很好的补钙效果，它的补钙作用甚至超过了牛奶，如果想要补钙的话，我们也可以通过经常吃一些虾米来补钙，我建议大家每个星期至少吃三次以上的虾米，至于吃虾米的方法是比较多的，网上随便搜一搜就可以搜得到。

Answer 2

经常晒太阳确实可以起到补钙的作用，但是这些钙还完全不够人体所需，所以平时也要多吃一些还有钙质的食物，如果缺钙严重的，还需要通过吃钙片来补充。

Answer 3

补钙也分年龄得，婴幼儿时期补充维生素D加上晒太阳就可以促进钙的吸收，青少年生长发育过快还是需要补充钙，光晒太阳也不行，中老年钙流失的快是需要重点补钙的，晒太阳补钙不是万能得，也要有食物和药物的补充。

Answer 4

还是要分年龄，如果年轻人经常晒晒太阳真的不需要补充额外的钙，但是如果是老年人，除了经常晒太阳还要定期补充钙，因为老年人钙流失较快。