便秘的人千万不能吃什么食物?便秘要注意哪些问题?
患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物,也许它们的确能起到即服即排的效果,但是这些药物会产生依赖性即“泻药瘾”,一旦停服,便秘就又开始了。
首先,合理饮食和良好的排便习惯是预防便秘的关键。大多数人通过改善饮食结构及生活习惯可以防治便秘,应注意多食富含纤维素的食品如胡萝卜、白菜、波菜、韭菜、芹菜、红薯、黄豆以及粗粮和水果等。
要多喝水及其它饮料,多参加运动,尤其是腹肌训练可增加胃肠蠕动功能,对孕妇产后、年老体弱者更为重要。
培养良好的排便习惯非常重要,不要抑制便意,应培养不论有无大便都定时规律地上厕所的排便习惯,使之逐渐形成条件反射。
便秘病人不能随便滥用药物,应在医生指导下正确使用。随便滥用泻药,会造成胃肠功能紊乱,加重便秘。
对于便秘和腹泻交替、短期内出现便秘并进行性加重或药物治疗无效以及伴有血便的患者,肠镜检查非常必要,以排除肠道器质性病变特别是肠道肿瘤所引起的继发性便秘。
要改善便秘的症状,在饮食上调理非常重要,要采用润滑肠道、促进肠蠕动的方法和食物,例如可以在每天清晨喝一杯温热的蜂蜜水或者是淡盐水。
在饮食上一定要多食纤维素含量丰富的食物如芹菜、韭菜、各种粗粮、番薯、苹果、香蕉、紫菜、粗米、海带、柑子、橘子、豆类、麦麸、瘦肉、竹笋、莴笋、萝卜等,这些食物都有助于刺激肠道蠕动,利于排便,改善肠功能。另外,还要大量饮水,软化粪便,减轻便秘的症状。