打完篮球后如何松弛肌肉

Question

我是篮球爱好者 但每节体育课过后都是我的噩梦，身体太疼了受不了啊！跪求：打完篮球后怎么松弛肌肉 谢谢

Answer 1

剧烈运动后，不要马上坐下休息，应该适当性的走动一下，坐下的话影响血液流通，还应该在运动前做充足的准备活动。。按摩拍打自己的大腿、小腿肌肉,然后热敷数分钟,并吃苹果3个以上.苹果可以缓解运动带来的酸痛,或者再喝点酸奶。希望能对你有用、。。

Answer 2

需要的，长时间的运动是肌肉一直处与绷紧状态，适当的放松肌肉能防止你肌肉抽筋，运动后不要利马休息，缓慢的按摩下肌肉，做下作操运动本回答被提问者采纳

Answer 3

只应该是正常现象吧， 你打球的时候全身都是处于紧张状态，你不打后不要马上就休息 西安做做放松肌肉的运动 如 拍拍腿和肩膀上的肌肉 希望这对你能有帮助

Answer 4

腿疼的话，让别人帮你踩腿放松下。背疼踩背。还有就是，不要在激烈活动后立即就休息。

Answer 5

做做体操,跑跑步(慢跑)