健身前的准备工作当然不能过于繁琐，除了整理好运动装备，完成好准备活动达到热身效果的阶段之外，还有一个很容易忽略掉的部分，下面我们就一起来看一下，健身前做好这一点，坚持15天就会察觉到变化。
不知坚持健身的小伙伴们，有没有这样的类似经历，就是在穿好运动装打起精神，并且也完成了准备活动之后，下一步就不知道该做哪些项目或动作了，甚至是在即使知道要练哪些部位的前提下。
所以在这里所要说到的，健身前要做好的这一点，就是理好接下来要做的动作或项目，简单来说就是将计划做详细，并且在将要开始执行前检查一遍，避免在完成的过程中出现一些不必要的岔子。
首先为何要这样去做呢？因为我发现不仅是我自己存在这样的问题，很多人也同样会犯这样的错误，不清楚下一步之后，难面要重新思索一番，而之前的锻炼效果则很有可能会前功尽弃掉。
健身过程中的时间效应是非常重要的，练得好的人对于这点更加关注，比如两个动作之间所间隔的时间，一定是会去严格执行的，拖延一会儿可能就会，错过肌肉充血的最好时机，或是增加训练负荷的时间。
所以训练的计划要明确，尽量减少在训练期间的无效时间，如果计划并不明确，条理并不清晰的话，完成某个动作后，可能就会需要花时间去思索，自己下一步该去完成什么，或者是怎样完成。
如果能够比较准确的去执行自己制定的计划，那么坚持十五天之后，不仅自己的执行能力会得到提高，健身的效果也会相对于之前来说，有一个比较大的改善，不会出现练了没作用的现象。
还有一个普遍存在的现象就是，在训练的过程中手机不离身，这里所指的就是人手一部的手机，当然如果只是看一眼自己的计划，那么影响还并不会很大，如果是目光基本没有离开屏幕这种的话，就要好好反思一下了。
所以手机确实是一柄两端都有利刃的剑，如果能够利用它来获取比较专业的健身信息，那么对于自己来说会有很大的提高，而如果是用来娱乐或是处理其它事情的话，将会影响到正常的健身训练。
当然最好的做法就是，将自己的长期计划给记下来，在执行的过程中利用手机来进行监督，做到心中有数才能运用自如，但这个计划也并不是生硬的一直不变的，不断的去完善补充新的有效的内容，将效果比较差的替换掉，才能让自己保持进步的速度。