想要健身开始之前需要做哪些准备？要准备多久？

Question

如题所述

Answer 1

健身分两种情况，一种是想要长期去健身房运动，另外一种就是普通的运动。也不需要做过多的准备，有基础的运动服装就可以。在健身开始之前做做热身活动，差不20分钟就可以了。健身没有想象中的那么麻烦，不需要走什么形式。

1、健身前准备合适的衣服

人们在运动的时候害怕会受伤，只要我们在事前准备好运动护具和运动服装，就不会发生这样的事情。合适的衣服可以让我们的身体活动开，不至于给肢体造成压力。像是跑步这一类的运动，鞋子也是非常重要的。有些鞋子穿起来会比较重，不适合用来跑步，最好选专门的运动鞋。衣服选择普通的运动装就可以，夏天的时候买透气性和吸汗性比较强的，否则在出汗之后会难受。

2、提前做好热身活动

热身的目的其实很简单，就是为了把四肢活动开来，让我们能够适应接下来的运动。在热身的时候，身体的温度会上升，肌肉的黏性会降低，让身体快速进入状态。健身最容易受伤的就是肌肉和关节，提前热身可以帮助我们活动关节，有效避免关节受损。特别是在冬季的时候，天气比较冷，如果不做热身活动，很有可能会受伤。也不需要什么复杂的流程，简单活动一下就可以。

建议热身时间在20分钟以上，把自己的手脚活动开，不要小看热身活动，对于健身是很有必要的。

Answer 2

健身应该成为一种爱好，他不需要特别专业知识，只要你不进行特别专业的锻炼就完全可以了，一些基本的准备就是在饮食方面健身的用具方面，比如说你的穿着。

Answer 3

想要健身，开始之前就要做好热身准备，最好准备半个小时。本回答被网友采纳

Answer 4

开始之前一定要拉伸筋骨，这样不至于健身以后造成肌肉拉伤的情况。

Answer 5

健身之前做个体操，这样是能让身体更加的柔和，就好运动。