经常晒太阳对身体有哪些好处?晒太阳时间久会有什么危害吗?
晒太阳就是吸收阳光。 我们的身体如果开朗就有精神,如果清醒就很少生病,所以晒太阳是件好事。建议上午10点左右,下午4点或5点左右,晒30分钟左右。 以晒背为主,不要晒太阳。 可以晒黑,也可以晒斑。 所以晒太阳需要讲究。上午10点、下午4点、5点左右,是太阳紫外线a的光增加,储藏体内维生素d的绝佳时间。 老年人接受适当的阳光有助于缓解骨质疏松症和抑郁症。但是,如果受到紫外线照射,有可能诱发皮炎、老年斑。 所以,为了防止紫外线直接伤害眼睛和脸部,最好带上防护镜。
晒太阳可以预防皮肤病。 通过对皮肤适当照射紫外线,可以有效地杀灭皮肤细菌,提高皮肤的抵抗力。晒太阳可以强化人体免疫功能,提高吞噬细胞的活力。 阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和部分病毒在阳光中暴露30分钟或数小时就会被杀死。阳光对人体生命节奏和心理方面的调整也有一定的作用。晒太阳可以促进人体血液循环,提高人体新陈代谢能力,调节中枢神经,让人体感到舒展和舒适。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞,提高造血功能,防止贫血。
皮肤容易变黑。多晒太阳容易得皮肤癌。过度的紫外线照射会使人的反应迟钝。晒太阳也必须适当:冬天的一天中,有三个最适合晒太阳的时间。第一段是上午6-9点,此时红外线占优势,紫外线低,感觉温暖柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分别为上午9-10点和晚上16-17点,此时正好紫外线中的a射线占优势,有助于促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。特别是无论季节如何,上午10点到晚上16点之间,特别是中午12点到晚上14点之间,最避免长时间晒太阳。 此时,阳光中的紫外线由于b光束和c光束占优势,有可能对皮肤造成损伤,引起各种疾病。