第1个回答 2009-09-30
七天别吃饭,一天一个苹果,记住一天只能吃一个苹果,渴了可以喝水,但是不要喝冰水,也不要喝太热的水,喝温水才不会刺激胃(喝水时在口中多含一会),后几天可能会有些便秘,建议用些开塞露
本人亲身体验过这种方法,当时本人126斤(身高168cm),暑假在家呆着,第五天的时候我喝的水里加了少许蜂蜜,不然血糖太低,感觉头晕,七天后我体重118斤,没你说的瘦那么多,不过也差不多,绝对有效,不过希望你根据你的情况操作,要是饿晕在外面可就不好了。
还有就是七天后不能马上恢复饮食,恢复饮食大约需要十五天,最初5天只能喝粥和水煮的蔬菜(我妈妈给我煮的菜粥,主要要定量,千万别一下吃太多),后十天可以吃些炒菜但不能吃肉类和油腻的食品以及冷饮,恢复饮食的十五天还能瘦5斤左右。本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-09-30
早起300ML+1勺蜂蜜 然后去慢跑1.5小时,你如果慢跑不了,边走边跑也要走够1.5小时
早晨 酸奶+1片面包+1只香蕉+1鸡蛋 喝水要控制,不要大杯的灌,口渴就喝一口,不渴就行了
午餐前2小时,出去走1小时
午餐 1苹果+2只香蕉+1碗青菜+1只玉米+可以的话喝小碗清肉汤(不放油煮)
不知道你几点晚餐,我一般都19.30,所以我一般都17点,出去慢跑1.5小时,你可以慢跑出去走回来,保证运动时间够1.5小时
晚餐 酸奶+苹果+香蕉+玉米+鸡蛋
千万不要吃宵夜,实在饿得不行了,加吃个苹果
每次运动回来,可以稍稍多喝几口水,在一般时候口渴只喝一口,不要吃零食和宵夜不要喝酒,这非常重要
晚上睡觉前和一小杯淡蜜糖水,大概200ML
如果你减到第6天,重量还差点,减少喝水就行了
这是短期减肥,不能长期这样,长期这样伤身体的