自我管理包括的内容主要有：时间管理、目标管理、情绪管理、学习与知识管理以及健康生活管理。
一、时间管理
时间管理在自我管理中占据核心地位。它要求个人有效地规划并利用时间，设定明确的工作和休息时段，坚持执行日程安排。这有助于提高工作效率，避免拖延和浪费时间。通过合理的时间管理，个人能够在忙碌的工作和生活中找到平衡，为自我提升和成长腾出时间。
二、目标管理
目标管理是指为自己设定明确、可衡量的长期和短期目标。这些目标应与个人的价值观、兴趣和长远规划相一致。制定目标后，需要制定详细的计划并坚持执行。通过不断地评估和调整目标，个人能够保持对目标的专注，并激励自己不断前进。
三、情绪管理
情绪管理是自我管理中不可忽视的一环。它涉及识别、理解和控制自己的情绪，以及通过积极的心态来面对生活中的挑战和压力。良好的情绪管理能够帮助个人保持冷静和理智，做出明智的决策，并提升人际交往的能力。
四、学习与知识管理
在快速变化的社会中，持续学习和知识更新是自我管理的关键。这包括培养学习的习惯，寻求反馈，不断更新自己的技能和知识，以及适应新的技术和工具。通过有效地管理自己的学习和知识，个人能够保持竞争力，实现个人和职业的成长。
五、健康生活管理
健康生活管理是自我管理中不可忽视的一部分。它涉及保持良好的饮食习惯、适量的运动、充足的睡眠以及健康的社交活动。通过关注身体健康，个人能够保持充沛的精力，更好地应对生活中的挑战，并提升整体生活质量。
综上所述，自我管理涉及多个方面，包括时间管理、目标管理、情绪管理、学习与知识管理以及健康生活管理。这些方面的有效管理对于个人的成长、发展和生活质量都至关重要。