大家都知道勤运动能提高人的体质，可以让人变的更健康，也可以省去好多疾病，尤其是肥胖，只要能坚持住，就可以成功，但是运动的时候都会呼吸急促，那么怎么来缓解呢？听我给大家解释一下吧。
什么是运动
运动有宏观的，微观的，当然在这我们讲的是咱们的运动，哈哈，运动涉及到体力和技巧，我们都需要运动。
在跑步中怎么来调整呼吸呢？
在跑步中，时间短还行，如果时间长了的话，即便是慢跑，我们也会产生呼吸急促的状况，更别说长跑了。那么怎么来调整呼吸呢？
跑步可以也要考虑到顶风和顺风。顶风的情况下，最好用舌头顶住上牙堂，防止刮风在空气中飞扬的尘土，颗粒等飞进口中，导致肺不好，得肺病，在顶风的情况下，这么做，既能正常呼吸，又能防止过多的粉尘，颗粒吸入肺中，保证身体健康。
如果是顺风的情况下，可以大口大口的呼吸，但是并不建议这样，最好用鼻子呼吸，同时闭着嘴，坚持不住的时候，忍忍，也就过去了，这样也能锻炼你的体力。
在平时的跑步中，我们肯定会遇到一个极点，只要你坚持挺过去了，以后会越跑越轻松，但是如果你坚持不过去，肯定会感觉自己特别累，一般人都会感觉到累的要死，哈哈。
好啦，就和大家分享这么多。通过我的介绍，你们是不是对跑步呼吸有了新的理解了呢，注意自己的身体健康，多运动。
生命源自运动，跑步可谓是最方便最容易实现并且最有效的运动了，可是有很多的人会说自己在跑步的时候大喘气，心跳激素加快，即使是慢跑也跑的非常的吃力，那么有什么好的办法减缓跑步时的喘气，使得在跑步时气息平稳，心跳稳定呢？
1.匀速
跑步是一个时间较长的运动过程，会消耗大量体力，所以在长跑的过程中一定要保持均匀的速度，千万不要太快。根据一般跑步的经验都是最开始会猛冲一段，然后找到一个恒定的速度匀速慢跑。
2.调整呼吸
在跑步的过程中最影响你的状态的就是呼吸，如果呼吸调整的好，跑步其实没有那么难，特别是长跑时讲究呼吸的深度，在跑步的过程中一定要控制住呼吸，尽量不要张开嘴巴呼吸，尽量控制住用鼻子呼吸。
刚开始的时候可能会觉得比较困难，会很吃力很难受，可以根据自己的情况做出调整，一旦坚持下来，就会慢慢习惯了。慢慢的肺活量上去了以后，一般速度的跑步就不是什么困难了，可以随意的自己调整呼吸和速度了。
在这个过程中需要注意的一点是，有时候跑到一定的距离时会出现一些不正常的情况，会腿脚发软、呼吸困难等，这是正常的，说明你的体能暂时达到了极端，可以放缓速度，再慢慢来。