一到放假就狂补觉，但是总感觉越睡越累，为什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

一到放假大多数人都容易出现疯狂的玩耍，疯狂的睡觉的情况，因为平常工作学习都很忙，无论是上班的还是上学的都不容易，因为上班的每天有很多很多的工作要做，上学的学习任务一向都不能落下，所以到放假的时候就想放松一下自己，但是放假的时候睡觉的时间增多了，却没有丝毫的放松效果。

我们的身体是有周期的，它需要固定的周期来保证身体状态的平稳，放假之前我们的身体一直处在高强度的工作状态，放下之后突然之间延长了睡眠时间，就会影响我们身体各个器官的工作，身体的各个器官还处在活跃的状态，即使是睡眠我们也得不到有效的休息，基本上睡眠时间浮动，正常一个周期到两个周期是没有问题的，也就是说大概浮动2~3个小时可以达到更好的休息效果，但是如果平常只睡6个小时，放假突然睡了12个小时就会导致身体越睡越累，没有丝毫休息效果。

放假了虽然自由了，但是也要注意控制自己的作息，可以在白天的时候减少工作量，适当娱乐，适当放松，但是要记住娱乐的目的是让身体得到放松不是通过娱乐让我们的身体变得更疲惫，所以说平常少做一些高强度的脑力活动，给身体更多自由的休息的时间，然后晚上适当延长睡眠，不要超过2~3个小时，就可以达到回复体力的效果了，毕竟我们的身体是有惯性的不是休息两天就能够改变的。

平常进行适当的身体锻炼，比如说每天早上坚持跑步3公里到5公里，对体力是有很好的增强作用的。体力更强的人工作生活都更有效率，更有精力，并不是跑步让身体更累，而是说跑步让我们的体力增强，让我们做什么事情都更有力量。刚开始可以循序渐进跑1公里到2公里，然后适应一段时间逐渐增加里程，养成良好的生活习惯，身体自然就更健康了。

Answer 2

睡觉是补充精力最好的方法，而越睡觉反而越累的情况，让很多人都觉得不可思议....

Answer 3

因为人不能有太长时间的睡眠。正常人一般睡七八个小时就很够了，睡得太多反而神经越不容易清醒，会觉得越累。

Answer 4

越睡越累的原因有三个，第一个就是睡前吃的太饱，第二个就是枕头太高，嗯，第三个是睡觉睡的时间太长了。只要避免以上三点，就不会越睡越累了。

Answer 5

充足的睡眠是保证身体健康的前提，而睡眠又必须有规律，否则就起不到休息的作用。熬夜的觉是补不回来的。乱补觉会越补越昏沉。