同为学生的我也有你这种情况，我是理工类的，从进入大三前半学年开始，随着课程安排密度的增多，以及要提前为明年的毕业设计做准备，生活节奏变快了许多，每天很多事情，但是许多事情都是瞎忙吧，忙到最后也没有什么收获，导致自己精神状态不好。我也找过很多自己认为可以调节的方法，但是效果不是太好。
在咨询过学校的心理学的同学之后，他们让我把每天做的事情罗列下来，发现很多事情都是重复性的事情，按照同学的指导，我把每天做的事情进行了简单的规划，发现确实有好多事情都是重复的。
将这些事情罗列之后，挑出重点，每天先做完这些事情。其他事情就是可做可不做的事情，有时间就去做，没时间就不做了。这个是一个事先的规划，可以给自己省不少事。也不至于让自己每天忙了很多还不知道忙了些啥。
同学你也可以利用学校丰富的资源来寻找答案的。精神状态不好是很多学生的共性问题，但是有的人就可以调节得很好，有的是就不行，是因为他们找到了方法，向心理学同学或者教导员请教是一个好办法。
学校是一个有着很多可以去的地方的，我在精神状体不好的时候，往往跑进图书馆看书，选择自己喜欢的类型，不一定是专业性书籍，自己爱看的就可以，在图书馆插上耳机看书，看上几个小时，心情可以缓解很多的，对于精神状态的缓解也很有帮助。
经常在学校看到很多人做各种运动，如果不嫌累，运动也是很好的释放压力，缓解精神状态的方法。
就像平常戴上耳机的慢跑，在操场上做一些简单的拉伸动作，活动下筋骨，都可使自己的精神状态得到放松和缓解的。
最重要的就是要休息好，大学宿舍肯定有人习惯晚睡的，也有打游戏的。对于睡眠要求不高的人没啥事，但是还是建议你在睡前听下“阿尔法音乐“，这个助眠效果特别好的，可以快速帮助入睡的。
作息习惯很重要，人们说早睡早起在学校里面只有一部分人能够做到。科技化的时代，网络占用很多时间，适当的放下手机和电脑，转移自己的注意力也是不错的方法。
养成好的作息习惯不容易，需要长期的坚持，如果你觉得你是一个自律的人，不妨试试效果。这里说的好的作息习惯不是朝九晚五，而是可变的一种生活习惯。自己能够在自己接受的时间范围内做一些有助于提升精神状态的事情。或者是对自己生活学习方面有帮助的事情，因为这些事情都会直接或者间接影响到我们的心情和精神状态的
希望对你有用，加油！