粗纤维素多的蔬菜和水果有哪些

Question

如题所述

Answer 1

首先解释一下粗纤维素多的标准：目前每百克食物含粗纤维2克以上的食物可以被称作粗纤维素较多的食物，比较适宜成年人食用，推荐摄入量是每人每天20-35克。
符合这样标准的蔬菜还是比较多的，下面举几个例子：
1，豆类：玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、核桃、花生等。
2，菜类：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、茄子、海带、香菜等。
3，果类：苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝等。
4，菌类：木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。
这些都是粗纤维素较多的蔬菜和水果，每天吃一些对人体比较有好处的。
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