我指的是哪些动作,而不是长跑游泳什么的,我没时间. 我本来是每天做50个蹲下起立,但第二天大腿都疼的要命.而且别人说蹲下起立不能瘦腿反而长肌肉, 我小腿就是肌肉型的,所以不太敢贸然尝试一些运动,怕肌肉变的更多更结实.麻烦大家推荐一下哪些动作比较瘦【大腿和小腿】但不长肌肉的.另外问下肌肉腿还有什么补救的办法吗？亲身体验过的来,复制的就算了。