哪些外卖食物热量稍微低点？
大学生常吃的那些外卖食物，比如盖浇饭，捞饭，菜泡饭，面类，年糕类，饺子馄饨什么的，相对来讲那个热量低点啊？
菜泡饭热量高还是三鲜豆腐盖饭的热量高啊？ 番茄炒蛋盖饭的热量高吗？
总是避免不了吃这些外卖食物，因为食堂的东西实在太难吃了，我已经尽量不吃炒面炒饭之类的了，知道这是热量最高的，不知道盖饭、烩饭之类的是不是会热量稍微低点？ 面条热量真的低吗？不是说吃面食挺容易发胖的嘛。
外卖食物热量稍微低点的，可以选择里面含有低热量的食物，以下是低热量低脂肪的食物：
1、金枪鱼
金枪鱼含198卡路里／100克，蛋白质含量高达20％，但脂肪含量很低。它通常被称为海鸡，营养价值很高。鱼体内的脂肪酸大部分是不饱和脂肪酸，含有完整的氨基酸，包括人体所需的8种氨基酸
2、胡萝卜
卡路里25卡路里／100克，一根胡萝卜可食用部分约为120克，胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，能改善身体的新陈代谢，促进热量的消耗。
3、全麦面包
全麦面包每片含有65卡路里，是热量最低的。建议早餐吃一个全麦面包来填饱你的胃。
3、芹菜
卡路里12大卡／100克，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的好蔬菜，还能减少下半身的水分积累。
4、芦笋
19卡路里／100克，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。道能促进新陈代谢，促进人体热量的消耗，是一种增强免疫力、燃烧脂肪的食物。由于芦笋的脱水能力，吃芦笋可以帮助你减肥。
5、土豆
每片薯片含有145卡路里热量，只会增加体重，而煮土豆则有减肥的效果。用它代替主食，加点盐和黑胡椒，味道也不错，试试吧。
扩展资料：
低热量食物的优点：
1、能适当增加你的食欲，满足饱腹感，享受饱腹快感，提高你的生活质量。
2、减少胰岛素抵抗和增加胰岛素敏感性。
3、减轻胰岛B细胞负担，减缓其衰退。
4、减轻超重或肥胖糖尿病朋友的体重，恢复正常体重标准。
外卖食物热量稍微低点的，可以选择里面含有低热量的食物，以下是低热量低脂肪的食物：
1、金枪鱼
金枪鱼含198卡路里／100克，蛋白质含量高达20％，但脂肪含量很低。它通常被称为海鸡，营养价值很高。鱼体内的脂肪酸大部分是不饱和脂肪酸，含有完整的氨基酸，包括人体所需的8种氨基酸
2、胡萝卜
卡路里25卡路里／100克，一根胡萝卜可食用部分约为120克，胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，能改善身体的新陈代谢，促进热量的消耗。
3、全麦面包
全麦面包每片含有65卡路里，是热量最低的。建议早餐吃一个全麦面包来填饱你的胃。
3、芹菜
卡路里12大卡／100克，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的好蔬菜，还能减少下半身的水分积累。
4、芦笋
19卡路里／100克，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。道能促进新陈代谢，促进人体热量的消耗，是一种增强免疫力、燃烧脂肪的食物。由于芦笋的脱水能力，吃芦笋可以帮助你减肥。
5、土豆
每片薯片含有145卡路里热量，只会增加体重，而煮土豆则有减肥的效果。用它代替主食，加点盐和黑胡椒，味道也不错，试试吧。
低热量食物选择原则：
1、选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲。例如：新鲜蔬菜、水果。
2、选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
3、肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉，所以尽量选择鱼肉和牛羊肉。
以上内容参考：百度百科-低热量食物
本回答被网友采纳素馅的馄饨或饺子也可以；
三鲜豆腐盖饭的热量低；
尽量不吃炒面炒饭，恩恩~
祝你保持一级棒的身材~本回答被提问者采纳
能不吃就尽量不要吃这些吧