我160斤，想减肥，现在每天早上爬楼梯20层楼，在加上晚餐不吃，这样能廋吗

Question

如题所述

Answer 1

20层好像高了点，女孩子的话，小腿很容易长肌肉的，就不美观了，还有就是运动前要吃东西，要不很容易贫血的，减肥还没成功，身体倒先弄坏了，可不划算，晚餐还是要吃的，可以吃素一点，稍微减少量就可以了
和你分享一下一些减肥的经验，供你参考
首先减肥比较适合夏天，因为容易燃烧脂肪和出汗，冬天不是特别适合
其次，减肥欲速则不达，还是细水长流、循序渐进的好，身体需要一个适应的过程，还是慢慢来的好
还有就是，减肥适合运动饮食双向进行，运动以有氧运动为主，适当跳跳操、跳跳绳，尽量避免过多激烈运动，因为容易损伤身体的，一天一小时左右足已，男孩子可以多打打篮球、踢踢足球
饮食的话减量三分之一差不多，但要多补充营养，做到营养均衡，千万不要不吃米饭主食，会脱发的
这样子坚持2个月左右应该就有效果了（经期不要运动哟，切记！）
另外就是，要作息饮食规律，不要暴饮暴食，一时减下来了，不代表不会反弹，所以要慢慢来，不宜一下子减得太猛，有可能反而不好，也伤身体
最后，祝你减肥成功哟

Answer 2

每天仰卧起坐50，背脊50，高抬腿3次，每次2分钟。
慢跑1000米。爬楼梯20层三个来回，习惯喝茶，晚饭少吃，一天至少一个苹果。一个月瘦20斤没问题。关键要坚持。

Answer 3

一，保证早饭必须吃，午饭吃饱也没关系，晚饭以水果+一盒酸奶。二，配合运动，快走，慢跑，跳绳，爬楼梯等有氧运动（有氧运动都消耗脂肪），三，最重要一点，贵在坚持！

Answer 4

楼主真心想减肥的话，每天把玩手机，玩电脑，看电视的时间都用上。出去运动两小时，保你两个月至少减15斤

Answer 5

你这样做绝对不行，首先第一你爬20层楼在运动量绝对不大，就好比我我住七楼我一天上上下下爬过七八次绝对有的。这根本不算什么。第二，晚餐一顿不吃只会让你下一顿吃更多。这原于人的饥饿感。上千万年的进化机制，人类祖先正是由于某一时间段食物的匮乏，导致他们在食物充沛时不由自主地过多摄入，这正是大脑发出的指令，那就是饥饿感。你唯一能做的就是改变你的饮食结构。比如晚上以水果蔬菜为主。早餐以高蛋白为主。追答

你给的评价也太快了。人家在某个论坛上面复制的东西。你就马上给人家最佳答案。看来我这个健身专家都不行了。

追问

呵呵