很多食物可以提升人体的免疫力，具体都有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

事实上，很多食物都可以提高免疫力，比如下面几种食物：

第一种食物是大蒜。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，实验发现，癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。

第二种食物是番茄。每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用。除此之外，番茄中还含有苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。事实上，番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。

第三种食物是鹌鹑蛋。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称。海外报道其对因食虾蟹或某些药物引致的过敏反应有抑制作用，但是鹌鹑蛋胆固醇太高，不宜多食。

第四种食物是酸奶。事实上，酸奶是以含有益生菌而出名的一种美食，而益生菌是最直接能够帮助我们提高身体的免疫力。

第五种食物是鱼。鱼含有丰富的完全蛋白质，脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。无机盐、维生素含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。

第六种食物是牛肉。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。

 总而言之，以上几种食物都可以提高人体的免疫力。

Answer 2

牛奶和蔬菜水果。牛奶含有丰富的蛋白质，是提高免疫力的重要物质；多吃蔬菜水果可以摄入更多膳食纤维，提高身体素质增强免疫力。

Answer 3

第1种食物，我们经常吃的苹果梨这样的食物能够提高身体的免疫力，对身体很好，第2种食物，菠菜白菜这样的食物也能很好的提高免疫力，增加你的维生素，第3种食物，蛋白质很高的食物也能够提高你的免疫力，对身体很好。

Answer 4

提升人体免疫力的食物有：大蒜、番茄、鹌鹑蛋、鱼类、牛肉、红薯、蘑菇等。