如何降低甘油三酯？

Question

我每次体检甘油三酯指数都是5.5左右，也一直在吃降血脂的药：阿昔莫司胶囊和非诺贝特胶囊，在饮食上也很注意，基本上不吃油炸食品，肥肉之类除了每个月吃一两次回锅肉以外平时基本不沾。可是甘油三酯确一直控制不下来！

Answer 1

　　胆固醇和甘油三酯水平过高最好的治疗方法是如果超重可减轻体重、停止吸烟、减少饮食中脂肪和胆固醇的总量、加强锻炼，如有必要，服用降血脂药物。但是很多降血脂胆固醇的药物如果长期服用都有一定副作用，所以建议平时饮用一些降血压血脂的中草药，何首乌，决明子，人参，普洱茶等可适量饮用。另外，被称为“绿色黄金”的仙冠草对于降压降脂降胆固醇等具有显著疗效，也适用于糖尿病的患者。
　　所谓合理的饮食包括着两方面的意义：第一是，所采取的饮食措施既要达到降低血脂的目的，又要使病人获得足够的营养供给，才能保证身体健康。那种以素食为主或“三不吃” (肉不吃、蛋不吃、鱼不吃)的片面做法，决不可取。第二是，作一个原则性介绍：(1)高胆固醇血症仅有血胆固醇含量增高，而甘油三酯含量正常的患者，饮食治疗的要点是限制食物胆固醇，每天总摄入量少于200mg。病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)、贝壳类(如蚌、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子等)。另一方面病人应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素，如瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类。这些食物胆固醇含量并不高，例如，每瓶牛奶仅含30mg，其他几种食物每100克中也仅含胆固醇100mg左右，不必过分忌口，当然也不要吃得太多。其次是限制动物性脂肪，适当增加植物油，计算表明，如烹调不用动物油，则每个患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比较理想。素油虽好，但也不宜吃过多，否则也会带来不利的作用。第三，多吃蔬菜、瓜果，以增加纤维的摄入。第四，多吃些有降胆固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋葱、大蒜、金花菜(草头)、香菇、木耳等。这些食物中，有的还同时具有抗凝血作用，对预防血栓形成和冠心病也有好处。(2)高甘油三酯血症 对于仅有血甘油三酯含量增高，而胆固醇含量正常的患者，其饮食治疗的要点与上面不同。关键在于限制进食量，降低体重，达到并维持在标准范围的体重。其次是限制甜食，此类患者对糖类特别敏感，吃糖可使其甘油三酯含量更加增高。因此，白糖、红糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品和药物等应尽量少吃或不吃。第三，禁酒，酒可使这类患者的甘油三酯含量增高。第四，适当增加蛋白质，尤其是大豆蛋白。第五，适当限制胆固醇，每天低于300mg，允许病人每周吃3个鸡蛋，其他含胆固醇食物也可适当食用。第六，适当限制脂肪，尤其是动物脂肪。

Answer 2

方法一，改变饮食
甘油三脂过高确实是一件让人担心的事，它会增加患心脏病和中风的几率。如果你想快速降低甘油三脂，就需要改变饮食，比如少吃甜食，多吃纤维含量高的植物。同时还要改变生活习惯，比如多运动、少抽烟等等。
添加糖和精制糖会增加体内的甘油三脂，所以降低甘油三脂最快的方法之一就是减少糖类的摄入量。糖类通常是不必要的热量，它们会转化为甘油三脂（一种脂肪），然后储存在身体里。
添加糖的摄入量不宜超过总热量的5%到10%。这就代表着女性每天摄入糖分的热量应该在100到200卡路里之间，而男性每天摄入糖分的热量则在150到250卡路里之间。
避免食用甜食或者浓缩果汁等食物。
2少吃精制碳水化合物。精白面粉、粗粒小麦粉制成的烘焙食物以及精白米，能增加某些人体内的甘油三酸脂含量。如果医生怀疑你的甘油三酯含量过高，那么少吃精制碳水化合物能迅速降低它们。
用全麦面包和意面来代替精制碳水化合物。
减少碳水化合物的总摄入量，并多摄入蛋白质。蛋白质的“血糖指数”比碳水化合物更低，这意味着蛋白质被吸收进血液里的速度更慢。所以能帮助我们降低血糖和血“脂”，包括甘油三脂。补充健康脂肪同样能稳定血糖，降低甘油三脂。
3避免摄入酒精。酒精会增加体内的甘油三脂。对酒精敏感的人来说，它的作用更是明显。强烈建议你在降低甘油三脂期间避免摄入酒精。
当甘油三脂含量回归到一个可以接受的水平上时，你可以慢慢地增加酒精的摄入量。但是不要喝太多或者太频繁地喝酒。过度饮酒的话，甘油三脂水平又会反弹。男士每天不宜喝超过2杯酒，而女性不宜超过1杯。一杯酒指的是350ml啤酒、150ml红酒或者50ml烈酒。

Answer 3

因楼主没贴出具体的检验值，并不真正知道到底血脂异常到什么程度，如果血脂不是很高的话，只要在饮食上来调节即可：
一、每天早上用燕麦做早餐，连续用2个月；
二、每天冲饮胶绞股茶3袋（小包装袋的那种），每次冲剂量300毫升。
三、每天饮用600毫升酸奶（杯酸），注意喝酸奶时最好配一点饼干，这样不会反胃。
四、如果连续按以上方法食疗2个月，血脂还未达到正常值，说明楼主的血脂异常较为厉害，那就得上医院心脑血管专科治疗，目前治疗高血脂类的药，疗效最好的是他汀类的药物。

Answer 4

最有效的药物是力平之。辛伐他丁也可以，对胆固醇效果强一些。

Answer 5

甘油三酯高，是高血脂一大诱因，把握“1少1多”