交替记忆法。
又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。
心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制（我们用 表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制（我们用 表示）；那么，记忆的序列则为： A B C D E F
可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。
有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。
课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。 
（2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。
（3）一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。
（4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。
（5）合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时间”不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是10—15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。
总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。
鲜花、酒杯、春天、彩票、战斗机、汤、原谅、疑惑、姿态、金茂大厦、观念、报纸、野人、西瓜、丰收、休息、氢弹、艺术、温度、装饰
以上这些词用传统记忆方法可能需要很长时间，但如果灵活运用锁链法将会轻松搞定！
遵循以上规则并有效运用锁链法原则可以把很多记忆信息按顺序清楚地记忆下来。
超级记忆入门-----记忆锁链
什么是记忆锁链法？
顾名思义，就是记忆的时候使用跟铁链一样的原理，铁链是一个铁环扣住一个铁环，它常常用于锁仓库，那么铁链有什么特性呢？首先它很有弹性，当你想要长一点你可以往后面接，要短一点就打开中间的一个铁环就可以整段的取下来。与绳子一类的工具不同，绳子你短一点只能把它剪断，长一点需要把它打个结再接另外一段，这两种方式都会改变绳子原有的形状。但是铁链不会，要多长有多长，要多短有多短，都不会改变铁链的形状。其次，由于铁链是环环相扣的，因此当把第一个铁环举起来的时候，第二个铁环也会被举起来。
所以不管你要记多少资料，你所做的事情，所付出的时间是固定的，只需把新的资料和最后那个扣在一起就可以了，不用再分散你的注意力去重复前面的。所以不管资料有多少你都不会有额外的压力。