记忆力训练方法,让你的记忆力每天都在上升!
为什么我们需要训练记忆力?记忆力训练真的有用吗?影响记忆力的因素非常多:身体健康、生活环境、饮食、作息时间等等,今天我们给大家分享30天快速锻炼自己的记忆力,让自己的记忆力每天都在上升。
平时我们在记忆一些事物的时候会发现,其实有意识的去记住这些东西的效果会更好,无意识的情况我们很难记住一些东西。因此我们想要自己的记忆力更好,那么就要有意识的去观察和注意。
认知心理学这样认为:记忆的过程是从眼睛看—-大脑接收—-大脑处理---大脑存储,简单的说就是眼睛看了之后才会记住这些东西,生活中很多记忆力差的人都会有这样一个习惯,即便是刚刚还看见的东西一分钟后他就忘记了。
之所以会出现这种情况主要还是我们没有刻意的去记忆,锻炼有意识的记忆方式其实是非常简单的一件事情。生活中我们会发现一些记忆力非常好的人,实际上他们的会给自己贴上很多标签,比如电脑桌上写着:我今天都要干一些什么事情?比如笔记本上写着:我今天要上什么课程,记住几个英语单词?
这些简单的刻意去记忆的行为,对于加强自己的记忆力是非常有利。因此不论是成年人还是学生都要掌握一些刻意记忆的方法如:脑屏成像法——冥想训练——想象力训练——联想力训练——锁链法——身体桩定位法——记忆宫殿——数字编码训练——记忆提取训练——古诗串联法
没有最好的,只有最适合自己的,可以参考以下加强记忆的十种方法:
注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记祝
理解记忆。理解是记忆的基矗只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记祝对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。
运用多种记忆手段。根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
超级记忆力训练是一个有效的可以帮助我们提升记忆能力的方法,这一集我们主要是介绍记忆的概括和短期记忆的定义,有兴趣可以观看哦