如题所述
可以通过伸展胸肌来扩展自己的胸部肌肉,可以一次做30秒左右,左右两边每边可以进行3次。同时还可以进行按压胸部,可以运用按摩球或是我们平常用的网球,在胸部的附近部位进行按压,时间可以跟上边的按摩时间一样
支撑压肩
支撑压肩图的是改善肩关节的灵活度,肩关节越灵活,圆肩改善的就越彻底。
支撑压肩重要在压肩的那个缓解,在压肩状态多停留一秒。同时要注意尽量不要弓腰,保持背部笔直。