经常性的 身体 出现 消化不良胃胀 说明你的 “胃” 出现 问题 了，如果你还 不注意 ，继续做 伤胃 的事情，那么会越来越 严重 ，长期以往就会在 胃病 的折磨之下。所以我们在平时的 饮食上 一定要注意，为了自己的 胃 健康 多考虑一点。 胃 是身体 一部分 ，只要 好好呵护 它，它会 感激 我们的。
生活中有这“习惯”最容易消化不良胃胀，你也有吗？
糖果 有些人很 爱吃 ，但是你知道糖果在 消化的过程 中会产生 CO2 ，是产 生胃胀气 的 主要原因 。 苹果、西瓜、芒果 等里面富含 果糖 和 葡萄糖 。如果吃这些水果会产生 胀气 ，那就吃一些 产气更少 的水果，比如 香蕉、蓝莓。
紧张状态 下，胃肠道 血液减少 ， 消化速度变慢 ，导致胃胀。还有一点，就是 较大的压力 会让你呼吸变得 沉重 ， 吸入的气体 比较多，所以会胃胀气。
长时间 坐着、躺着 会使胃肠 消化变慢 ，胃肠道气体 不能排除 ，会导致胀气。 身体活动 将会使 消化道平滑肌 运动 加速 气体排放。吃饭后 步行1小时 会使胃肠道蠕动加快。
怎样改善消化不良、胃胀气呢？
吃完饭后我们 不要躺着 或者 坐着 ，那样容易出现 消化不良，胃胀气 的情况。想 改善 这种状况就应该饭后 散步 ，通过 散步 来使 胃肠道蠕动 ， 避免 不消化、胃胀气。
胃部不适有两种好的 方法 ，一个就是 热敷 ，还有一个就是 按摩 。热敷一般使用 毛巾倒上热水 ，等温度 适宜 的时候 敷到肚子上 ，按摩肚子要使用 逆时针按摩 方法。两种方法都可以使 胃肠道气体 顺利排出来。
寒冷的食物 对胃病患者是 不好的 ，因此，胃病患者应该 多喝白开水 ，起到“ 暖胃 ”的效果。平时也可以喝一些养胃的 花草茶 ，可以将 莲子、山药、山楂、猴头菇、砂仁、丁香六种食材 熬制成花草茶， 煮沸10分钟 ，就可以饮用。对胃肠道有 养护 的作用。
有胃胀气的人要 注重饮食习惯 ，对于吃了某些食物引发 胃胀气 的症状，需要 尽量避免 这些食物。在饮食上要更加 注意 ，要遵守 一日三餐 规律。