我想考警察，可考警察得通过体能测试，其中一项是14个俯卧撑，我臂力不行做不来，求大侠们帮帮忙

Question

时间要短，见效要快，方法要实用，吃什么，锻炼什么，怎样锻炼，锻炼多少适宜，网友们想到什么就说什么，别有什么顾及，最好有亲身经历！

Answer 1

臂力不足我建议你做卧推，卧推其实就是反面的俯卧撑，每星期2次力量训练。训练时应根据自身情况，逐步加重。点到为止，不要过度训练。这个见效我看来时最快的，因为来得实际。祝君成功。

Answer 2

我晕14个俯卧撑都做不了还是别当警察了。

Answer 3

现在就将强锻炼啊

Answer 4

十四个俯卧撑你都不行？多练，每天尽量多做，祝你成功！