如何预防老年病？

Question

如题所述

Answer 1

我们盘点了下中老年父母亲容易中招的几个病，防治tips都给你总结好了，不要钱拿去吧！
一、高血压
危害：
高血压是目前世界上最常见的心血管疾病之一，并极其容易引发脑血管破裂。而致脑溢血中风或因供血冠
状动脉硬化栓塞，导致心脏功能紊乱，心肌梗塞、肾功能衰竭等严重的并发症。
防治tips：
（1）了解遗传因素：进行有针对性的防治有关的遗传缺陷。
（2）改善饮食习惯：坚持少食盐，古语云：「咸食折人寿」，一般人每日摄取7-10g，高血压者控制在
3-5g以内。越量盐会使血压增高。同时应控制体重，多吃新鲜含钾高的蔬菜，如油菜、菠菜、及低脂食物，
如木耳、香菇、豆芽、豆制品、牛奶等。多吃蔬菜、水果，如芹菜、胡萝卜、茄子等。
（3）加强运动：坚待适量运动和体力活动，如散步、骑车、慢跑等。
（4）心态平衡：培养稳定和乐观情绪，避免激动，保持心态平衡，定时起居，对人体各器官循环代谢有
好处。
（5）戒烟戒酒：烟酒对人的危害众所周知。大量的尼古丁等有害物质会使人的血液浓稠，淤塞血管，妨碍
血液循环，导致血压升高，有碍高血压病人的康复。饮酒还使皮质激素，儿茶酚胺升高。对心脏有刺激作
用使心跳加快，血压突升，会致脑出血。故高血压的老年人要严禁酗酒，抽烟。
（6）遵医嘱服药：老年人药物代谢缓慢，对药物反应敏感性差，因此须听从医嘱，慎重选药，切忌血压降
得过低或血压大幅度波动。
二、高血脂
危害：
高脂血症最主要、最直接的损害是加速全身动脉粥样硬化。过多的胆固醇沉积于血管壁内，使动脉内膜发
生一系列变化，局限性增厚，形成粥样斑块，斑块增多或增大使管壁僵硬，管腔逐渐狭窄或闭塞，造成缺
血，发生各器官功能障碍，引起心、脑、肾等重要靶器官的损害。
防治tips:
（1）合理饮食
WHO提倡每人钠摄入量≤6g/d，食用油摄入量25g/d。过量摄入油脂与高血脂，冠心病等慢性疾病
存在密切关系。专家倡导「少吃油，吃好油」，控制脂肪摄入量在总热量的30%以内，每日胆固醇在300
mg/d以下，饱和脂肪酸在10%以下。多食果蔬，增加膳食纤维的摄入量。
（2）加强运动
运动量不足导致体内脂肪堆积是引起高血脂症的环境因素之一。「迈开腿」运动对机体的脂质代谢具有积
极影响。提高高脂蛋白酯酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。因此适当进行一些运动对预防起着重
要作用。
三、非酒精性脂肪肝（NAFLD）
危害：
非酒精性脂肪肝不仅可以导致肝病残疾和死亡，还与代谢综合征、2型糖尿病、动脉硬化性心血管疾病及
结直肠肿瘤等的高发密切相关。
防治tips：
减少体重和腰围是预防和治疗NAFLD及其并发症最为重要的治疗措施。对于超重、肥胖，以及近期体重
增加和「隐性肥胖」的NAFLD患者，建议通过健康饮食和加强锻炼的生活方式教育纠正不良行为。
适当控制膳食热量摄入；调整膳食结构，建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖饮料、糕点和
深加工精致食品，增加全谷类食物及膳食纤维摄入；一日三餐定时适量，严格控制晚餐的热量和晚餐后进
食行为。建议每天坚持中等量有氧运动30min，每周5次，或每天高强度有氧运动20min，每周3次，
同时做8~10组阻抗训练，每周2次。

参考文献
[1]阮菁,李乃适.肥胖是一种慢性病--从近年来各国指南解读肥胖的诊治[J].中国临床医生杂
志,2015,(10):1-4.
[2]孙艳新.高血脂症年轻化的原因及防治措施[J].世界最新医学信息文摘(电子版),2018(A3):237-238.
[3]刘永兰,赵喜荣,李燕.高脂血症的危害及其预防对策[J].中国医学创新,2012,9(26):150-151.

Answer 2

老年病有很多，不同的疾病需要不同的措施。重点是要通过生活方式的调整。一、要控制饮食：饮食要清淡，要少吃高脂肪、高胆固醇的食物，限制盐的摄入。可以适当口服瘦肉、鱼、牛奶、豆制品等富含蛋白质的饮食。适当口服含维生素的食物，少量多吃，避免过饱。二、运动：多做有氧运动。运动的方式要和年龄、体力和自身情况相适应，避免剧烈运动，劳逸结合。三、要保持愉快的心情，保证充足的睡眠，保持大便通畅，多晒太阳，预防骨质疏松。老年病常见的有高血压、糖尿病、冠心病、脑血管意外等等，针对这些疾病需要老年人保持良好的生活习惯，比如清淡饮食、低盐低脂饮食，控制糖的摄入等等，合理运动增强体质，戒烟戒酒，尽量不要熬夜等。老年人可出现慢性肾功能不全、高血压、脑梗死等疾病。预防老年疾病，建议日常中少吃脂肪多油腻的食物，如肥肉等。血脂高是血管事件发生的危险因素。还要控制好血压、血糖等。

Answer 3

身心清净，五谷为养，饮食清淡，戒食油腻，尤其是不好消化的肉类，保护好后天之本的脾胃，修持国学，这不但是健康的根本，也是老年人的健康的根本。
学会休息，休是人靠着树，是体力劳动； 息是平息自己的心，是脑力劳动。哪个过头都损健康。光休不息，想求健康，就像只停止体力劳动，还在疯狂脑力劳动一样，这样求健康如缘木求鱼。不怒，便不会伤肝，肝好；不忧思，便不会伤脾胃，后天之本有保障。其它几个都对应着相应的脏腑，伤了都一样。一荣俱荣，一损俱损，因为人就是身心的整体。
最后，就是人到夕阳，也要为后世想想，修行儒、道、释，尤其是后者，看淡无常，一场春秋大梦就要到头了，还有什么想不开的，放不下的。

Answer 4

1、现在用阿司匹林特别普及，当成保健药来吃，吃多了没有好处，吃久了之后血管变薄变脆，容易中风，要在医师指导下吃才可以，不要自己随便吃。

2、65以上老年人要观察大便，只要每天能够顺利排一次便，身体便不会有太大问题。排便正常是监测老年人身体状况是否健康的重要指标。不要靠药排便。例子，八十几岁的老太太，经常三天排便一次，最多一周，诊所医生给开三黄片，吃了之后排便了，但是之后阳气大伤，两三个月之后就过世了。老年人阳气很微弱，再用寒凉之药去攻，把这一点小火苗都扑灭了，生命也就完结了。老年人不大便，吃麦味地黄丸，可补养身体，又可滋阴润肠，帮助排便，没有副作用，还有延年益寿效果。

3、老年人肺肾阴虚，肠液不足，大肠干燥，排便困难，大多数都是这个类型，吃麦味地黄丸帮助每天排便，可解决很多问题。

4、人老后心情很重要，要保持老年人心情舒畅，心情好做子女的关系特别大。孩子是不是真心对家里老人好都是在脸色上放着。家里有老人，给老人买好的吃好的穿，但是和老人讲话爱答不理，动不动发脾气。对老人讲几句好话比给他多少钱要好的多。老年人心情舒畅了，天天高兴，就不会有因为情致导致的脏腑功能失常，经络调节失常，病就不会有。

5、虽然吃好的，吃太多油的，糖尿病，高血压都来了;不和他交流，心里上再一郁闷，老年痴呆症，老年抑郁症都会来。身心双重摧残。

6、让老人吃的清淡一点，心情舒畅一点，病自然就少得了。给老年人调养好身体，调节好心情，让他们活得好，身体好。

7、不要让他们做太多的事情。可以适当的锻炼，但不要过量。有一些极限运动如冬泳啊，晚上去扭大秧歌扭得满头大汗啊，都不是好的调养方式。本回答被网友采纳

Answer 5

老年病，有很多不同的疾病需要不同的措施，重点是要通过生活方式的调整，一，要控制饮食饮食要清淡要少吃高脂肪高胆固醇的食物，限制盐的摄入，可以适当口服，瘦肉，与，牛奶豆制品等富含蛋白质的饮食适当口服含维生素的食物，少量多吃，避免过饱，二，运动多做有氧运动运动的方式要和年龄，体力，和自身情况相适应，避免剧烈运动，劳逸结合，三，要保持愉快的心情，保证充足的睡眠，保持大便通畅，多晒太阳预防骨质疏松。老年病。又称早年疾病是指人在老年期，所患的与衰老有关的并且有自身特点的疾病，一般认为人的年龄在45至59岁，为老年前期或出老七60岁至89岁，为老年期90岁以上为长寿期。