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男士怎么练臀部
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推荐答案 2019-05-20
臀部如何训练?
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其他回答
第1个回答 2010-09-30
1.举哑铃!!!这个一定行,我男朋友都是这样练得!!
2.俯卧撑! 这个开头比较难,辛苦,但是有规律的做,一开始就定住可以了,不用下压..练了两天后,第三天开始下压,5个一组,然后做几组,间隔多少,就根据自己来衡量吧``
3.加油!!手臂有肌肉的男人好性感吖~!
参考资料:
原创经验所得`
第2个回答 2014-04-29
深蹲!~拱桥~脚推举~~~最简单爬楼梯一次2,3个~
第3个回答 2020-09-27
这个动作教你轻松练臀!
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第4个回答 2020-09-27
三个动作教你练臀不粗腿!
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美臀
视频时间 00:51
男人怎么练习臀部
肌肉?
答:
深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌
。动作:双手各持哑铃于体侧控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。
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