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我现在24岁,200斤,女,每天走路上班,大概六公里,晚上不吃饭。一个月能瘦多少?
如题所述
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推荐答案 2015-08-18
保守估计2.5KG左右
步行6公里如果是急行的话,也有燃脂的效果,但你的体重基数的确有些大,急行,慢跑对膝盖有损伤。
所以,一开始建议你整理一套食物的
卡路里
表格,合理进食,严格控制。
等到体重减轻一些再整理一套合理的运动计划去进行减肥
减肥初期也可到专业的机构,能减得快些。
但后期控制反弹,只能由自己进行,所以还得是运动。
祝你成功!
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其他回答
第1个回答 2015-08-27
这个不好说啊,要看您早饭和午饭的量啊。如果控制的好,你这样的运动量,再加上你的大基数,基本上一个月瘦个20斤是很轻松的。但是,切记,别以为晚饭不吃,早饭午饭就可以暴饮暴食了;一定要将这两顿的量和所含的热量控制住啊。减肥在于管住嘴,迈开腿;祝您早日拥有健康的身材。
第2个回答 2015-10-14
因为你的基数比较大,第一个月减重效果应该是很明显的,如果每天坚持走6公里,并减少摄入400卡路里的热量,一个月过去应该可以减到180一下。
但是估计会遇到平台,所以一个月后要调整方法,以免新陈代谢跟着降低。
第3个回答 2015-03-02
减肥不是一两个月能减下来的,做好锻炼几年的心里准备,少吃多餐,不吃反而更不会消化,循序渐进,加大运动量,2年后绝对是个美女,有个女的200斤减到95斤用了2年,现在做健身教练,和减之前完全是两个人,你也可以的,
追问
嗯,谢谢你的鼓励
追答
恩,只要懒女人,没有丑女人
第4个回答 2015-03-02
瘦身还是要运动的特别是有氧运动,你这样其实运动量不大,头一个月估计能瘦个几斤,第二个月你就没的瘦遇到瓶颈了,因为你的身体已经习惯这种消耗,想再瘦就必须再突破
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每天
坚持
走路上下班,
还有
晚上一
起一共2小时
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下来可以
瘦多少斤
答:
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晚上不吃饭,
跑步半小时,坚持
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几
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答:
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